Ik gok, zondagavond of maandag kunnen we weer op het Roder baantje schaatsen.
Dan zal ik al een 8.3 kilometer in de benen hebben: Apeldoorn
De voorbereiding gaat goed: na de lastige 25 km zaterdag, ging de zondagtraining al aardig: zo'n 8 kilometer met wat Norger heuveltjes.
En maandag ging het nog beter, in totaal 5000 meter op de loopband, een stuk of 7 intervallen van 500 a 800 meter, alles op ongeveer 16.5 km/uur. Pauze telkens een minuut of 2.
Dinsdag, wat krachttraining, 15x52 kg hamstrings (vreemd, het maximale aantal herhalingen was een maand geleden 30, nu zakt het weer, komt misschien door meer hardlopen?!?). En 20x160 kg 2 series legpress.
Vandaag: 4-4-6-3 minuten vlot, zo'n 16 km/uur, en het laatste interval op iets boven de 17 km/uur, lekker!
Nu drie dagen rusten. Ik heb de 27.5 kilometer lopers een koolhydratendieet voorgeschreven, maar ikzelf hoef dat niet, slechts 8 kilometer, ik kan gewoon chips en wijn blijven eten en drinken.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten