vandaag 5x600 op loopband @ 16.3 km/uur, en wat kracht. O.a. 75x140 kg legpress. De hamstrings kom ik nog niet verder dan 20x52 kg.
Zoals vaker dit (en vorig) jaar, na 3 dagen niet lopen zijn de liezen gevoeliger, en na twee dagen wel weer trainen inclusief interval, voelt het veel beter, net alsof het belangrijk is om alles soepel te houden.
3 opmerkingen:
Hoi Paul,
Ik ga het tijdens mijn fitnesstrainingen weer op een andere manier doen, ik ben gestopt met de "lange series", 45 x 52.5kg met de hamstrings was mijn laatste wapenfeit. Ik doe de laatste tijd nog maar twee i.p.v drie fitnesstrainingen (een looptraining erbij, hoera!)en werk dan vooral aan de rompspieren
groeten
Ton
Ok,
rompoefeningen zijn goed,de beenspier oefeningen die we gedaan hebben, trainen trouwens ook indirect de rompspieren.
Dus ik ga gewoon door met beenoefeningen, en ik zal de 45x52.5 kg op de koelkast plakken (of wat deed Wennemars ook al weer?)
grt
Was dat niet Shani Davis die een foto van Wennemars op de koelkast plakte?
Een reactie posten