Maandag: zo'n 11 km loopband (meest T13.5-15 en HF140-145) en wat lichte krachttraining
Dinsdag: idem
Woensdag: loopgroep training en 12x300 meter op zo'n 15-16 km/u, soepel gemakkelijk.
Donderdag: 4000 meter HF140 loopband in 16.28, daarna 2000-1600-1200 T16/16.5/17
Loopbandtraining gaat erg goed op de band, de snelheid bij vaste hartslag van 140 of 150 stijgt nog steeds. Ja, kon zelfs 6-7 minuten op 15.0 km/u lopen met een HF van 137. Het zijn natuurlijk allemaal reuze goede cijfers, ....
1 opmerking:
Ik liep gister in Ardooie (Vlaanderen) een jogging. Aldaar ook 2 Groningen-atletiek singletjes gespot. De jongste van de broertjes (14 jaar) won met gemak de kidsrun. De oudere broer (jaar of 16) won de 5km in 17.18 en dat was maar net boven z'n PR. Poeh.
Een reactie posten