Deze heb ik vandaag gedaan...
Een beetje laat, tegen 9 uur, opgestaan, toen snel koffie en wat kaasjes (die lagen voor in de koelkast) gegeten, en op naar de training van half10.
's ochtends bij opstaan is je bloedsuikergehalte vrij laag, dit komt omdat bepaalde reserves (suikers in de lever etc) vrij laag staan. En als je dan 's ochtends geen koolhydraten eet, en gaat trainen, zakt dat bloedsuikergehalte nog wat verder, waardoor je in een unieke trainingssituatie komt: vetverbranding wordt hoog opgejaagd (dit komt omdat laag bloedsuikergehalte de groeihormoon afgifte stimuleert en daardoor de vetverbranding sterk gestimuleerd wordt, en er zijn nog wat andere mechanismen, te ingewikkeld om te begrijpen).
Deze situatie kom je natuurlijk ook na 30 km ofzo in de marathon tegen: laag bloedsuiker, hoge vetverbranding. En daar moet je wel tegen kunnen.
Dus vanochtend: 17 km inclusief bijna 4 kilometer op een tempo van ca 15.5 km/u, HF155, ging lekker ondanks de hitte.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten