Tussen de middag 34 minuten totaal gelopen.
Samen 8.2 kilometer
inlopen 1600 meter 6.34
2300 in 8.30 (HF155) (drempel is waarsch. 160)
8x300 in 60 (30'dribbelpauze)zeer lekker en gemakkelijk
1600 in 6.05
niet uitgelopen verder... onverstandig volgens sommige boekje.
dus.. doe dit niet!
groet
paul
Geen opmerkingen:
Een reactie posten