dinsdag 14 km in 1.03
woensdag 2x3000 in 13-15 km/u
donderdag 10x100 in 17 sec
vandaag rustdagje, geen wedstrijd maar morgen een baantraining. Iets als 18x200.
Nu zal er toch even serieus getraind moeten worden, volgende week zondag Masters-competitie 5000meter. Het schema:
morgen 3x6x200 in 38 seconden op spikes
zondag duurloopje
maandag duurloopje
dinsdag eventueel 1000je test of een andere snelle training
woensdag t/m zaterdag rustig, paar versnellingen, uitrusten.
zondag 5000, ik mik op 17.45 oid
Geen opmerkingen:
Een reactie posten