Eehh... nog even over die bitcoin. Feitje: één transactie kost 131 KILO CO2

Okee okee ik zat een paar weken fout. De crash is nog onderweg...

Maar, zoals sommigen van jullie weten: de bitcointechnologie is verouderd.

Namelijk:

• Het in de lucht houden van bitcoin netwerk kost veel te veel energie. 1 (één) transactie kost de hoeveelheid energie waar je mijn huishouden een MAAND op kan draaien (268 Kwh). Dit is belachelijk hoog. zie: https://digiconomist.net/bitcoin-energy-consumption. 
• Bitcoin is traag: 5 transacties per seconde is belachelijk laag. We wachten op een technologie die 500000 transacties per seconde aan kan. 
• Er is het risico van foute forks en onbevestigde transacties. Als je niet genoeg betaalt (ik hoorde iets van 30 dollar per transactie) dan wordt je transactie niet bevestigd en kun je dus niets kopen.

In tegenstelling tot wat sommige mensen denken: het rekenen door de 'miners' heeft geen enkel doel. Ze rekenen niets zinvols uit. Ze raden alleen maar een getal en als het goed is krijgen ze een paar bitcoins. Kortom: bovenstaand energiegebruik is totale verspilling. Ander feitje: 131.55 KILO co2 per transactie Zeer vervuilend dus. 

De mensheid moet dit veel beter kunnen! En ja!

Inmiddels is er iets nieuws: hashgraph technologie.

Lees: hashgraph technologie

Hashgraph technologie:

• Meer dan 250000 transacties per seconde mogelijk
• NUL energiegebruik
• Alle transacties in volgorde van optreden (tijdstip van gebeurtenis transactie) vastgelegd.

Dit lost dus alle problemen van de huidige verouderde generatie van coins op.

Hoe gaat dit verder? Komen er nieuwe coins? 

Waarschijnlijk niet. Gelukkig maar... want omdat er niet zo'n nadruk op "speculeren en geld verdienen" ligt, kunnen technici en experts gewoon rustig dit concept goed verder uitwerken en weloverwogen (lees: geen dollartekens in ogen) overwegingen maken. 

De situatie van Bitcoin, blockchain etc, is nu, dat het concept dan wel "leuk" is, maar dat het volkomen gehyped is geworden. Mensen leuren met de dollartekens in ogen met de oplossing Blockchain, op zoek naar een probleem. Het probleem lijkt "geld uitwisselen" maar dat kan al lang. En snel. 

Wat zou het toch fijn zijn als er gewoon goed doordachte oplossingen zouden komen en als experts die oplossingen ongestoord kunnen ontwikkelen. Wat zou het leuk zijn om al die geldwolven bedrijfjes (de ICO's) te zien verdwijnen..

Wil je meer weten? Zie volgende zeer gedetailleerde en voor technici erg goede en interessante informatie, ook over bepaalde bitcoin zwakten die niet zo bekend zijn (bijv een 34% aanval kan al voldoende zijn). Voor niet-technici onbegrijpelijk....

POV

Masterplan: rotterdam voorbereiding start NU

Gisteren liep ik in Peize: de eerste 3 km gingen rond 3.51 per kilometer, de overige 7 rond de 4.15 per kilometer. Ofwel: ik heb mezelf een beetje opgeblasen.

Anyway: Vandaag gaat de marathontraining in. Ik gebruik het masterplan, dat ik geschreven heb voor de gevorderde marathonloper, voor lopers van Groningen Atletiek die 2.30 a 3.00 kunnen lopen, en voor lopers van de loopgroep Roden die 3.20-3.40 kunnen lopen.

Het masterplan gaat uit van vrij veel kilometers: 90 a 100 km/week. De simpele reden is dat het lopen van veel kilometers de beste garantie geeft op goed resultaat.

Het gaat ook uit van 'blokkentrainingen'. De simpele reden is dat alleen met blokkentrainingen je de juiste marathonvorm bereikt. Het doen van steeds meer - langere - marathon tempo blokken leidt tot een 'extensie van intensiteit' die heel belangrijk is in de marathonprestatie.

Ofwel: "ik heb nu van alles gedaan, krachttraining, voeding, rusten, goed geperiodiseerd trainen, nadenken over training, schrijven over training, maar het moment is gekomen dat... dat... ik ga TRAINEN".


Hieronder een copy-paste van mij excel sheet tot aan Rotterdam.

Datum	Training	KM's	Bijzonderheden
	(rustig lopen = 11-11.5 km/uur)
	(duurloop = ca 12 km/uur)
	(loslopen = 10-11 km/uur)
	(marathon+ = ca 15 km/uur)
maandag 25 december 2017	Lang lopen	24	(basis training)
dinsdag 26 december 2017	lang lopen	20
woensdag 27 december 2017	rustige tempo's	12
donderdag 28 december 2017
vrijdag 29 december 2017	Loslopen	6
zaterdag 30 december 2017	10k wedstrijdje	16
zondag 31 december 2017	Rustig lopen	14
	Totaal	92
maandag 1 januari 2018	Rustig lopen	20	(basis training)
dinsdag 2 januari 2018	Lange tempo's zoals 6x1000 marathon+	16
woensdag 3 januari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 4 januari 2018	Rustig lopen	10
vrijdag 5 januari 2018	Rust of kort loslopen	6
zaterdag 6 januari 2018	Testloopje of wedstrijd 10 km	17	Snelheid, hartslag, gevoel noteren
zondag 7 januari 2018	Loslopen	12
	Totaal	91
maandag 8 januari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
dinsdag 9 januari 2018	Lange tempo's zoals 6x1000 marathon+	16
woensdag 10 januari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 11 januari 2018	Korte tempo's zoals 15x1' vlot (10k+-tempo)	14
vrijdag 12 januari 2018	Rust of kort loslopen	6
zaterdag 13 januari 2018	Lange duurloop 26 km	26	(basis duurloop, later bouwen we deze uit)
zondag 14 januari 2018	Duurloop	12
	Totaal	94
maandag 15 januari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
dinsdag 16 januari 2018	Lange tempo's zoals 4x2000m marathon+	18	(langere tempo's)
woensdag 17 januari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 18 januari 2018	Korte tempo's zoals 15x1' vlot (10k+-tempo)	14
vrijdag 19 januari 2018	Rust of kort loslopen	6
zaterdag 20 januari 2018	24 km incl 3x5k iets langzamer dan marathontempo (t13.5), 5'pauze	25	(basis training. Nog niet te hard, later bouwen we deze uit)
zondag 21 januari 2018	rustig lopen	17
	Totaal	100
maandag 22 januari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
dinsdag 23 januari 2018	Lange tempo's zoals 6x1000m marathon+	16
woensdag 24 januari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 25 januari 2018	Korte tempo's zoals 15x1' vlot (10k+-tempo)	14
vrijdag 26 januari 2018	Rust of kort loslopen	6
zaterdag 27 januari 2018	Rustig lopen	12
zondag 28 januari 2018	inlopen, 22 km vlot T13, uitlopen	28	(basis training. Nog niet te hard, later bouwen we deze uit)
	Totaal	96
maandag 29 januari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
dinsdag 30 januari 2018	Lange tempo's zoals 4x2000m marathon+	18
woensdag 31 januari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 1 februari 2018	Korte tempo's zoals 15x1' vlot (10k+-tempo)	14
vrijdag 2 februari 2018	Rust of kort loslopen	6
zaterdag 3 februari 2018	18-24 km rustig (evt Road to Rotterdam 25)	22
zondag 4 februari 2018	Rustig lopen	18
	Totaal	98
maandag 5 februari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
dinsdag 6 februari 2018	Lange tempo's zoals 4x2000m marathon+	18
woensdag 7 februari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 8 februari 2018	Korte tempo's zoals 15x1' vlot (10k+-tempo)	14
vrijdag 9 februari 2018	Rust of kort loslopen
zaterdag 10 februari 2018	Rustig lopen 15-20 km	15
zondag 11 februari 2018	26-32 km incl 6-5-4-3 km rond marathontempo (T14)	29	(uitbouw op de vorige blokken)
	Totaal	96
maandag 12 februari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10	(duur-weekje, veel kilometers)
dinsdag 13 februari 2018	Lange tempo's zoals 4x2000m marathon+	18
woensdag 14 februari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 15 februari 2018	Korte tempo's zoals 15x1' vlot (10k+-tempo)	14
vrijdag 16 februari 2018	Rust of kort loslopen	6
zaterdag 17 februari 2018	Rustig lopen	15
zondag 18 februari 2018	28-34 km rustig	32	(uitbouw op de duurloop)
	Totaal	105
maandag 19 februari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10	(test-weekje)
dinsdag 20 februari 2018	Lange tempo's tot 8x1600m marathon+	20	(mag veel zijn)
woensdag 21 februari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 22 februari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
vrijdag 23 februari 2018	Rust of kort loslopen	6
zaterdag 24 februari 2018	Testloop of wedstrijd (10-21 km). Bijv 20km op beoogd marathontempo met oefenen drinken etc; op wedstrijdschoenen.	28	Test: hartslag/snelheid noteren, leer effecten mbt schoenen / drinken etc
zondag 25 februari 2018	Rustig loslopen	12
	Totaal	96
maandag 26 februari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10	(duur-weekje, veel kilometers rustig, 'herstel week')
dinsdag 27 februari 2018	Lange tempo's zoals 4x2000m marathon+	18
woensdag 28 februari 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 1 maart 2018	Korte tempo's zoals 15x1' vlot (10k+-tempo)	14
vrijdag 2 maart 2018	Rust of kort loslopen	6
zaterdag 3 maart 2018	Rustig lopen 15-20 km	17
zondag 4 maart 2018	22-26 km rustig 'herstel'	24
	Totaal	99
maandag 5 maart 2018	Rustig lopen 8-12 km	10	(verder uitbouwen specifieke belasting)
dinsdag 6 maart 2018	Lange tempo's zoals 4x2000m marathon+	18
woensdag 7 maart 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 8 maart 2018	Korte tempo's zoals 15x1' vlot (10k+-tempo)	14
vrijdag 9 maart 2018	rust
zaterdag 10 maart 2018	Rustig lopen 8-12 km evt met 2x800 marathontempo	12
zondag 11 maart 2018	34-38 km incl 7-6-5-4 km T14-14.5	36	(pauzes 1 km. Grootste belangrijkste ver uitgebouwde training. Mag zwaar zijn)
	Totaal	100
maandag 12 maart 2018	Rustig lopen 8-12 km	10	(verder uitbouwen specifieke belasting)
dinsdag 13 maart 2018	Rustig lopen 8-12 km	10	(herstellen na zondag)
woensdag 14 maart 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 15 maart 2018	Korte tempo's zoals 15x1' vlot (10k+-tempo)	14
vrijdag 16 maart 2018	Rust of kort loslopen	6
zaterdag 17 maart 2018	22-26 km rustig 'herstel'	25	Echt rustig
zondag 18 maart 2018	Duurloop	14
	Totaal	89
maandag 19 maart 2018	Rustig lopen 8-12 km	10	(drie weken voor marathon: specifiek aanpassen met lange vlotte loop)
dinsdag 20 maart 2018	Lange tempo's zoals 6x1600m marathon+	18
woensdag 21 maart 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 22 maart 2018	Korte tempo's zoals 15x1' vlot (10k+-tempo)	14
vrijdag 23 maart 2018	Rust of kort loslopen	6
zaterdag 24 maart 2018	inlopen, 26 km vlot T13-13.5, uitlopen	33	Uitbouw van 'vlotte duur', niet te snel, moet vrij gemakkelijk gaan. Hartslag in de gaten houden.
zondag 25 maart 2018	Duurloop	14
	Totaal	105
maandag 26 maart 2018	Rustig lopen 8-12 km	10	(deze week: gewend blijven; benen nog iets meer richten op marathontempo; rust inbouwen)
dinsdag 27 maart 2018	Lange tempo's: 5x2000 marathontempo	20
woensdag 28 maart 2018	Rustig lopen 8-12 km	10
donderdag 29 maart 2018	Rustig lopen 6-10 km	8
vrijdag 30 maart 2018	rust
zaterdag 31 maart 2018	Vrij lange duurloop met 2x4000 marathontempo	22	(met herstelde benen hieraan beginnen)
zondag 1 april 2018	Duurloop	14
	Totaal	84
maandag 2 april 2018	rust		(deze week: gewend blijven; veel rust inbouwen; zaterdag enkele marathontempo's)
dinsdag 3 april 2018	Enkele marathontempo's bijv 6x1000 T14.5	12
woensdag 4 april 2018	Loslopen	8
donderdag 5 april 2018	rust
vrijdag 6 april 2018	Rust of kort loslopen	6
zaterdag 7 april 2018	Kort loslopen met enkele tempo's bijv 2x800m marathontempo	6
zondag 8 april 2018	MARATHON ROTTERDAM	42

Vooruitblik: 10 kilometer Peize

...

zou alles dan toch samenkomen?

De marathon van Athene en de voorbereiding daarop hebben een goede basis gegeven.

De krachttraining de laatste maanden, culminerend in een 75x140 kg legpress.

Mijn extra aandacht voor voeding (groenten en zo, ijzergehalte ook, eiwit inhouden)

De aandacht voor de training: juiste intensiteiten, omvang.

De goede benen

De tapering: twee dagen niets gedaan, vanavond losgefietst en gelopen. En de benen voelen super

De bietensap

Dan moet komende zaterdag alles goed zijn.

Scenario 1: ik heb superbenen en kan tot stomme verbazing gemakkelijk 15.2 k/uur volhouden en kom in 19.45 door... daarna pers ik er nog eenzelfde rondje uit en kom ik tot een al 3.5 jaar niet gelopen 39.30.

Scenario 2: ik denk dat ik superbenen heb, start snel (3.45), voel daarna toch wel wat snel de benen volstromen, pers er een 20.20 uit en laat het tweede rondje lopen in 21.00 voor een best wel aardige 41.20.

We gaan het zien.

POV

ps.

Ik moet het toch nog even over de bitcoin hebben. Even wat mythen de wereld uit helpen.

1) "de bitcoin is schaars, er zijn slechts 21 miljoen van, blablabla, daarom duur, blabla": dit is NIET zo. Ik kan dit weekend mijn eigen kopie van de bitcoin in de lucht schoppen als ik me even kwaad maak. Voila 21 miljoen extra "munten". Het is al een beetje te zien in de grote hoeveelheid alternatieve munten nu: Dash, Ethereum etc: al die dingen kun je als geld "uitwisselen". Er is geen schaarste.

2) De bitcoin technologie is erg moeilijk en onbegrijpbaar en raar. Nee. De blockchain onderliggende technologie is wel nieuw, maar is rechttoe rechtaan. De technologie zelf is handig in gebieden waar het belangrijk is historie te hebben van transacties. Bijvoorbeeld notariaat, makelaars, gezondheidszorg, uitwisselingen met de overhied. Maar NIET in het geldverkeer!!! Het zal me een worst wezen waar mijn geld blijft nadat ik een betaling heb gedaan. Zodra ik het gekochte ding binnenheb, ben ik NIET MEER GEINTERESSEERD in de transactie. Precies om deze reden zal de hele bitcoin markt volledig instorten.


De werkelijkheid: de bitcoin technologie is verouderd (er zijn op dit moment veel en veel betere coins die veel meer dan bitcoin waard gaan worden (...)). Is veel te duur: kost veel te veel energie om te verwerken, is vreselijk inefficiënt.

Wat er zal gebeuren is ongeveer het volgende:

• alle huidige coins worden waardeloos 
• er komen nieuwe coins (tokens) die gebruikt gaan worden in ZINVOLLE gebieden zoals overheid, notariaat, maar waarbij het geld op een andere manier getransferd wordt. Want: wat je wilt vastleggen is de contracten, niet per se het geld. Dat van dat geld is de denkfout waardoor de zaak nu zo opgeblazen wordt. 

Enfin... ach waar maak ik me druk om.... er zijn belangrijker dingen. 

De training: hout sprokkelen ter voorbereiding

Als je in april een groot vuur wilt stoken, wat moet je dan NU doen?

Juist: verzamelen, inkopen, basis leggen.

De basis bestaat uit VO2max, kracht, sterke core. Daarbovenop kan ik een hoge toren van marathonconditie bouwen.

VO2max: ik doe wat sessies op de fiets. 4x6 minuten op 290 watt en zo. Hartslag tegen de 155... nog wat voorzichtig. Misschien later nog een paar keer hartslag 160+ of een 400wat test.

Kracht: elke maandag gewichten. Afgelopen maandag vrij zwaar met:
- 50kg squat (ondiep wegens knieproblemen) een keer of veertig
- 120kg eenbenige legpress (ook ondiep. Daarom ook zwaar)

Core: ik doe van die leuke oefeningetjes....  Ook bijv zwemmen/armoefeningen.


Dan, over een paar weken, langzaam maar zeker uitbreiden van de duur, in het bezit van 'goede benen'.

Later meer

POV

Nog even over die bitcoin

Ik zat mis... ik heb de speculatieve golf onderschat.

Het zal nog erger worden dan ik al dacht.

Zoals het er nu uit ziet zal de koers van de Bitcoin nog verder exploderen.

Er is een enorme blow-off aan de gang, een blow-off die volkomen irreëel is.

Bijvoorbeeld: de bitcoin forkt regelmatig. Normaal gesproken zou het afforken van een coin leiden tot het verlagen van de waarde van de bitcoin. Maar niets is minder waar:
- Bitcoin cash forkte af, zonder devaluatie, en is nu 1600 waard
- Bitcoin gold forkte af, zonder devaluatie, en is nu 400 waard
- Bitcoin Diamond forkte zomaar plotseling eergisteren af en is nu 700 waard

Totaal belachelijk dus. Maarja.

Het probleem is een beetje dat iedereen elkaar napraat. Het is allemaal fantastisch, groots, de uitvinding van de eeuw etc etc...

Ik denk dat we moeten wachten tot het kind met het waterhoofd uit zichzelf omvalt. Kan nog een tijdje duren.

POV

ps... nu ik dit schrijf staat de Bitcoin op 12.700 dollar.
Ja je leest het goed.
Jammer dat al deze "waarde" weer weggevaagd zal worden.
Het scenario is (ongeveer):

1) BitCoin gaat eerst nog omhoog: zolang er geld in stroomt zal het stijgen. Laten we zeggen tot 27800 dollar.
2) Daarna zit iedereen er in en klapt de val dicht.
3) In eerste instantie terug naar 15000, daarna naar 8000
4) Op dat punt denken veel mensen: volgens mij is de top geweest, laat ik eens winst nemen. Gevoed door geruchten dat een andere "munt" beter is (bijv Zcash)
5) Op 3000 aangeland: het staat nog altijd erg hoog. Winstnemen!
6) Op 400 a 600: een redelijke prijs. Maar BitCoin wordt overschaduwd door andere munten en niet meer gebruikt. Verkopen!
7) Het wordt een collectors item, ergens tussen de 0 en 10 dollar is de prijs. Je hebt er verder niets aan maar okee... Altijd leuk om een paar van die munten te bewaren voor het nageslacht.

Geblesseerd?

Dag allemaal,

Het ging zo goed.

Vorige zaterdag, slechts 5 dagen na de marathon, had ik superbenen.

Een 8x1000 waarvan 4x in 3.50 en daarna nog 4.07/26/26/25

Niets aan de hand.

Zondag ook alles prima....

Maandagochtend bij opstaan had ik opeens een blessure. Linkerkuit, bij de probleem-enkel. Het lijkt een soort zenuwpijn te zijn. Misschien iets met ischiaszenuw, zo voelt het althans. Ik kan prima fietsen, maar niet hardlopen.

Reactie op blessure

Iedereen die ik vertel over de blessure reageert altijd met "he bah wat balen, wat erg. Goh wat vervelend. Net nu je zo lekker bezig was. He jammer je hebt wel vaak pech. Balen zeker. Vervelend"

Maar.....

IK reageer niet zo. In de 35 jaar loopervaring heb ik een tijd geleden al afgeleerd om negatief te reageren op blessures. Ik denk nu alleen: goh een blessure. Even kijken wat ik wel/niet kan, even een plannetje bedenken.

Waarde oordelen komen niet in mijn overwegingen voor.

Leven en ervaringen

Je moet het zo zien: in "het leven" kom je vanzelf langs allerlei situaties, je ervaart van alles en nog wat. Leuke dingen, minder leuke dingen.

Je DENKT dat je het liefst alleen leuke dingen wilt, maar dit blijkt zo niet te werken. Alleen leuke dingen is onnoemelijk saai. Je MOET minder leuke dingen tegen komen omdat je daarvan veel meer leert, en omdat het de natuur der dingen is. Uiteindelijk kom je het 'minst leuke ding van allemaal' tegen: je gaat dood.

Het probleem is dat zodra je waardeoordelen gaat hangen aan deze ervaringen, je jezelf alleen maar in de weg zit en afremt. Bij elk voorvalletje ontstaat er discussie: "had dit moeten gebeuren, waarom is, wat heb ik een pech, etc etc.... ".  Je kent de mensen wel die dit doen. Alles wordt gewaardeerd, in een rangorde van 'leuk minder leuk' gezet. Dodelijk vermoeiend.

Laat de waardeoordelen achterwege en je staat gewoon blanco tegenover de situatie en kan gemakkelijk alle zinvolle dingen doen en verder gaan met het volgende. Geen energieverlies, voluit blijven leven....


Okee de blessure, wat ermee te doen? 

Fietsen, rustig lopen. Niet teveel zitten om rug soepel te houden.



POV

Athene, het verslag

"De Marathon van Athene" was fantastisch!

De reis, de oudheid, de verhalen, de wedstrijd zelf, de filosofische vragen...

Het stadion.






Eerst de wedstrijd

Na een slechte nacht (1 uur slaap) wankelde ik het startvak in. Slaperige kop, maar dat maakt meestal niets uit.

Mijn hele experiment dit najaar was: kan ik mijn enkel weer belasten, kan ik marathontraining aan? En ja! Na twee weken van bijna 100 kilometer en een lange duurloop van 35 en wat overige lange trainingen heb ik mijn enkel genezen verklaard. Het tweede deel van het experiment was: kan mijn enkel de marathon zelf aan, en hoe gaat het in de dagen daarna?

Ik was niet van plan voluit te gaan: wat heb ik aan zeg een 3.09 als ik daarna drie weken moet herstellen. Ook ben ik nog niet ver genoeg in training. Het opbouwen gaat, als 54-jarige zijnde, erg langzaam. Het vage plan was daarom om in 4.30-4.40 per kilometer te starten, heuvelop ietsje rustiger, en dan naar beneden toe versnellen.

Het ging als volgt:

Kilometers 0 tot 10: de start was vrij druk, na wat file-lopen kwam in ik 4.50 door en het liep lekker. Heel rustig (voor mijn gevoel) daarna een paar 4.45's. Ik kwam wel in mijn ritme maar het werd ook al snel warm. De zon scheen hard en ik wilde ook niet forceren.

Pijn in de knie: na zo'n 9 kilometer ging ik mijn rechterknie voelen. Ietsje geforceerd 2 weken geleden in de krachttraining, denk ik. Bij elke stap een lichte steek. En het begon bergop te lopen en het was warm... oei. Ik dacht heel even, een seconde maar, aan uitstappen, maar de volgende seconde werd die gedachte verdrongen door "Marathon Athene, klassieker, uitstappen kan niet".

Ik besloot tot tenminste 25 kilometer heel rustig te lopen, rond 5.20 per kilometer, zodat ik zeker wist dat ik de knie niet zou forceren. Dit liep lekker. Heel rustig... hartslag was rond de 120-125 zag ik, maarja... wel bij elke stap een steek in den knie.

Na 24 kilometer vond ik dat ik wat verkrampt liep te lopen vanwege die knie en daar nam ik dan ook een heel klein ibuprofennetje. En deze werkte.

Versnellen: na 26 kilometer voelde ik de knie vrijwel niet meer en ik besloot te versnellen. Dat viel nog niet mee in eerste instantie, omdat de kilometers tot 30 nog bergop gingen. Kilometertijden van 4.40 ofzo. Daarna ging het licht bergaf, ruim een procent. Dat liep lekker. Er volgden vele kilometertjes van 4.20 a 4.30 en ik zeilde vrij gemakkelijk langs allerlei andere lopers. Honderden haalde ik in en het ging richting finisch nog iets sneller. Ik zag een keer een 4.16 staan....

Finish: doorversnellend kwam ik het stadion binnen, en net als Nijboer destijds stak ik even mijn rechterhand linkerhand op, hoewel ik daar misschien wel geen recht op had. Voor mij was dit toch meer een training dan een echte wedstrijd (ja sorry...).

Na de wedstrijd: Ik voelde me prima. Wel wat strakke benen en ook wat spierpijn, maar niet te veel. Nu, vier dagen later, is alle pijn weg.


De oudheid

Er is het historisch aannemelijke verhaal van Pheidippides die van Athene naar Sparta rende (bijna 250 kilometer) om hulp te vragen (en weer terug te rennen na weigering door Sparta). Hieruit is de historisch correcte Spartathlon voortgekomen.

En er is het historisch minder aannemelijke verhaal van een loper die van Marathon naar Athene liep en dood neerviel: (wiki: Bijna zes eeuwen later pende Ploutarchos de klassieke versie van de legende neer.^[2] Zijn boodschapper rende van Marathon naar Athene en viel dood neer na het uitbrengen van de woorden "Gegroet, we hebben gewonnen!" (χαίρετε, νικῶμεν - chairete, nikomen). Nog volgens Ploutarchos heette de loper Thersippos, maar hij vermeldt ook andere bronnen die hem Eukles noemden en in volle wapenuitrusting lieten lopen. Ook zonder deze fysieke ongerijmdheid is de historiciteit van het verhaal niet aannemelijk).

Kortom: De marathon is dan wel een leuk wedstrijdje, maar is waarschijnlijk niet gebaseerd op een waarheid. Dat mag overigens de pret niet drukken. Want wat is waarheid. De bovenstaande legende mag niet waar zijn, hij is wel opgeschreven. De inkt is waar....EN de marathon maakt zijn eigen waarheid.Elk jaar ontstaan er honderdduizenden ware verhalen, waaronder ook mijn verhaal.


De filosofische vragen. De wiskunde. De wetenschap

Wie is de Godin van het hardlopen

Wat is de zin van het leven

Waarom is: e^(pi.i) = -1
i is de wortel uit -1, e is die geheimzinnige natuurconstante. De hoeveelheid koolhydraten in je benen neemt met een factor e af. De herstelcurve na de marathon is een factor e. Pi is het getal van de ronde cirkel, maar waarom deze getallen deze een relatie hebben is me totaal onduidelijk.

Zie https://www.math.toronto.edu/mathnet/questionCorner/epii.html


Athene

Waar het allemaal begon... de democratie, de wetenschap, de filosofie, het westerse denken. Als we het even niet meer weten, gaan we terug naar Athene, naar de Akropolis,



En daar, bovenop de berg, beseffen we dat we het nog steeds niet weten en dat dat niet erg is.



POV

p.s. de onbelangrijke eindtijd is 3.27.00. Trainingstechnisch was dit loop nummer drie van een reeks van zo'n 12 lange trainingen die me naar een sub 3 uur zouden moeten brengen.

Even een mededeling: BitCoin gaat Crashen

eeehmm... mensen ik heb even een mededeling.

BitCoin gaat crashen. Het duurt denk ik nog een week ofzo.

Het scenario is als volgt:

• nu vrijdag staat de koers op 7300 dollar
• zaterdag / zondag zal dat denk ik stabiel blijven
• komende maandag t/m donderdag zal er elke dag iets van 300 dollar bij komen tot donderdag misschien wel de 9000 aangetikt wordt.
• Daarna komt er een of andere onbenullige mededeling ergens, een vonkje die de explosie inleidt. Misschien een Trump die de BitCoin per Decreet Verbiedt om de Beurs een Zetje te Geven

Daarna gaat het keihard naar beneden. In eerste instantie in 1 streep van 9000 naar 4000 ofzo. Dan misschien een opleving, voor de ongelovigen onder ons. Daarna rechtdoor naar nul.

Om e.e.a aan te tonen heb ik een handig grafiekje gemaakt:

Links de BitCoin. 

Of... of stond BitCoin nu rechts?? Ik weet het niet het lijkt ook zoveel op elkaar!

De stijging komt overeen: van 100 naar 7448 is vergelijkbaar met de stijging van de tulpenbollenprijzen van 1 naar 60.

De tijdsduur en vorm van grafiek past precies: 3 jaar. Uiteindelijk de blowoff: in een week of twee van 4000 naar 9000. De tulpenbollen toonden eenzelfde trend.

Ook de onderliggende 'waarde' is hetzelfde. Tulpenbollen kunnen gewoon gekweekt worden en zijn na vermenigvuldiging niet meer waard dan de moeite die de kweker erin stopt. Bitcoins: elke dag worden er kopieen getrokken die technisch identiek zijn. 

Need I say more.

Tenslotte is een laatste kenmerk de totale delusion van iedereen. Iedereen praat elkaar na dat er nu een 'nieuwe bitcoin economie gaat ontstaan'. Wie een crash voorspelt is gek.

Nog een week dus. 

Zeg niet dat je het niet wist!

POV

ps. Op 6 december staat de koers op 12700. Dit kan nog hoger: hoeveel rek zit er in waanzin?

Er zijn mensen die Bitcoin op 100000 dollar waarderen, en dat terwijl er geen waarde te ontdekken valt in de Bitcoin. Het is me een raadsel waarom goedopgeleide mensen dit zeggen. Misschien hebben ze een waas voor ogen?

Anyway: Bitcoin zal naar Nul a Tien dollar gaan (collector's item). Dit is gewoon gebaseerd op logisch nadenken, niets bijzonders. Het kan zijn dat eerst nog de 28000 dollar ofzo wordt aangetikt als "iedereen instapt". Levens zullen verwoest worden...

krachttraining

Dag allemaal

Ja hij doet aan krachttraining... het zal wel...

Nu.. dan HIER HET BEWIJS

Ik doe hier 20x squat met 37 kg (stang 17, gewichten 20). Stelt nog niet veel voor vergeleken met wereldtoppers maarja ik begin maar net he. Ik probeer hier snel in te zakken en snel/explosief weer op te staan. Het is zwaar want na 20 herhalingen wankel ik naar het dichtstbijzijnde bankje.

Waarom?

Waarom krachttraining? Dat hebben marathonlopers toch helemaal niet nodig?

JAWEL!!

Door krachttraining:
- krijg je meer spierkracht waardoor piekbelastingen in lopen gemakkelijk verwerkt kunnen worden
- herstel je sneller van 'lichte' dingen als hardlopen waardoor je meer belastbaar bent
- worden je beenspieren 'stijver' cq krijgen hogere spanning waardoor het gemakkelijker is om 'statisch te lopen'

Al met al is er zo'n 4% winst te halen: als je bijvoorbeeld 45 minuten liep op de 10 kilometer, kan je na een periode krachttraining zo'n 2 minuten sneller.


Later meer