Het ging redelijk.
Mijn plan was om ongeveer 30 kilometer 'rustig' te lopen (rond 12 km/u), daarna te versnellen en een aantal kilometers van 4.30 a 4.40 te lopen, en uiteindelijk uit te lopen richting 50.
Eerste ronde, 49.30, ging in het begin super gemakkelijk, maar na slechts een kilometer of 7 voelde ik al 'iets' in mijn bovenbenen, een licht stijf gevoel, misschien vanwege het weinig trainen deze week, met name rechterbeen voelde wat 'raar'.
Maar, okee, doorgaan, 2e ronde 1.39.16 (49.45) werd niet slechter maar ik liep niet met hetzelfde gemak als waarmee het een week of 2 geleden in de training ging. Het was ook wat warm, en ik denk dat ik ook iets te weinig gedronken heb hier en daar... die vervelende bekertjes ook!
Derde ronde 2.29.30 (50.15), ging goed, ik liep samen met ene Ron, mooi kilometertjes van 5.00 ongeveer. En op 30 zou ik gaan versnellen, om Ron voorgoed los te lopen en een mooie 10 neer te zetten.
Vierde ronde, drie kilometers van rond de 4.38, en daarmee was de versnelling meteen ten einde want ik kreeg hier erg stijve bovenbenen van. Tandje lager, wat drinken, maar de stijfheid verdween niet echt. Het werd zelfs erger, en rond 37-38 kilometer dacht ik even aan uitstappen, want ja... het was natuurlijk niet de bedoeling dat ik mezelf kapot zou lopen. Maar rond 40, ging het weer wat gemakkelijker dus toch maar door. Bij een training zou ik rond 33 absoluut gestopt zijn wegens 'slechte dag'.
Vijfde ronde, in kilometers:
4.53/4/57, redelijk,
5.11/5.17/5.15, vrij pijnlijk.
5.40 rustig verder
6.09/6.18/6.06, rond km 47 een felle zijsteek, 50 meter wandelen, en heel langzaam verder, rustig proberen door te ademen, maar de steek trok niet echt weg.
En daar kwam Ron weer voorbij, aiii die veteranen zijn zo taai als ..., het zou verboden moeten worden! Ik schatte hem op een jaar of 51 (hij was kaal en oud), en daarmee zou hij buiten mijn leeftijdscategorie vallen. Maar o misrekening. Want hij pakte de 3e plek in cat. 45-50.
Hij liep langzaam bij mij vandaan. In de laatste kilometer (5.05) kon ik weer wat gang maken, maar niet meer inhalen.
Achja...
Toch wel behoorlijk wat spierpijn nu. De beslissing over de 6 uur stel ik een paar dagen uit. Positief is dat ik vrijwel geen last van mijn liezen had/heb, negatief is dat het zwaar was en dat ik er vandaag geen kilometer meer bij had kunnen doen. Misschien is 6 uur nog een stap te ver na deze toch snelle opbouw van de lange duurloop (31/39/42/50).
2 opmerkingen:
Hallo,
echt klasse dat je die 50 km hebt volbracht!
Zeer veel andere lopers hadden, net als jij, ook een slechte laatste ronde. Dat is natuurlijk ook moeilijk daar goed op te trainen.
De vorm van de dag is dan ook altijd een meespelende faktor.
Ik wens je in ieder geval een goed herstel!
Bert
dank Bert!
Een reactie posten