vrijdag niets
zaterdag 16 km (9 en 7), de ochtend (T12) voelde harkerig aan, ook door de te zware trainingsschoenen welke net een soort klompen lijken. De avond 7 km zeer gemakkelijk en licht in 12.5 km/u.
morgen een intensieve training (ik wil de woorden 'harde zware training' niet gebruiken omdat dat de verkeerde associaties oproept, van 'kapot gaan', 'pijn'), een intensieve maar verder soepele goede training dus: waarschiijnlijk 9 km naar Norg rustig (T13) en terug grotendeels snel (T15-15.5), volmaken tot 21 km, totaal 1.32 ofzo. Mooi werk, Echte Training.
... en dit werd 10.5 km in 50 heen (T12.5-13) en 10.5 terug waarvan het meeste in T14.5/HF150, ging aardig.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten