zaterdag 15 km in 1.12
zondag 17 km in 1.30
maandag 8000 meter loopband snelheden tussen 14 en 16 km/u (HF140-155), en wat kracht (legpress)
dinsdag 12000 meter loopband idem
Volgens HADD is dit allemaal ok. Gewoon continu meer kilometers in het gebied 140-160 lopen en wachten tot de hartslag omlaag gaat bij vaste snelheden. Op dit moment is hartslag bij 15 km/u ongeveer 142, mooi aan onderkant van de grafieken. Ik wacht af tot dit onder de 140 zakt, hiervoor zijn volgens mij nog een paar lange lopen op die hartslag nodig.
Overigens gestopt met pokeren, kostte voornamelijk teveel concentratie. Om het goed te doen moet je je erin storten en dat wil ik niet.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten