Zal ik zondag van 16.30 tot 19.30 lopen, 16.30 ben ik bij ingang VV Roden. BE THERE als je een uurtje op een rustig (11 km/u) tempo wilt meehobbelen. Daarna gaat snelheid naar 12.5 a 13, en probeer ik tot 2.52 looptijd te komen. Maar tijdens de duurloop beslis ik altijd anders dus het wordt misschien ook wel 3.20 ofzo.
Herstel na de training van gisteren is uitstekend, zoals het herstel na goede trainingen wel vaker verrassend goed is.
Trainingsoverzicht: nu 7 weken a 100 km/week gelopen; in 12 weken 1020 km en 500 fietskilometers. Dit komt neer op net boven de 100 km/week 'aerobe belasting'.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten