05 september 2010

Langste duurloop

Had ik drie weken geleden 37.5 km gelopen, nu kwam ik tot 38.0 km in 3.04.

En het ging erg goed, ik liep een basistempo van tegen de 12 km/u. Dit voelde 'toeristisch', lekker zonnetje, fietsers; af en toe wat harder tegen 13-13.5 km/u, en dan weer rustiger etc etc etc etc

Toen ik na 2.30 nog niet moe was, heb ik nog 4x1000 erin gepropt, in 4.03 / 3.58 / 3.51 / 3.53, ging lekker, ik voelde me sterk, wel iets leeg na de vrijdagtraining maar totaal niet moe, laat staan uitgeput. Ook hartslag op 12 km/u was laag, 115 a 120, ook op het laatst niet hoger.

POV

Geen opmerkingen: