Gisteren deden we de volgende, zeer specifieke, halve marathontraining.
Specifieke training betekent, een training die qua lengte, duur, intensiteit, sterk lijkt op de halve marathon (in dit geval).
Natuurlijk is de allermeest specifieke training, het lopen van een halve marathon zelf, maar het nadeel daarvan is natuurlijk dat het te belastend is en dat het nadeel van afbraak groter is dan het voordeel van het lopen van vele kilometers.
Daarom de volgende training gedaan:
5x (9-5) minuten, pauze 2 minuten. De 9 minuten in halvemarathontempo (of iets sneller), de 5 minuten direkt door in marathontempo (of iets langzamer), en 2 minuten rusten/relaxen/wat drinken/etc. Totaal 70 minuten vlot.... ging erg goed hoewel we wat uit de tijd liepen.
Ikzelf liep al met al 20 kilometer wat best zwaar was na de snelle dinsdagse baantraining. Maar ergens is dat ook wel lekker, om met vermoeide poten thuis te kunnen komen, beentjes omhoog, biertje erbij...
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten