Na de dinsdagse in totaal 3k aan snelle (voor mijn doen) intervals baan, en woensdag zo'n 4k aan 15 km/u tempo's, was de donderdag rust.
Daarna vrijdag 60k fietsen in 1.58.30, ging best goed ondanks de redelijk harde wind (op het meest open stuk ging het windtegen 25, windmee 38).
De zaterdag, ik wilde rustig aan doen maarja... training bijwonen/geven aan de MudMasters, en toch weer een paar versnellingen, niet te hard.
De zondag: tijdens de piramide 2-3-4-5-6-5-4-3-2 minuten, af en toe wat stukje T15 gelopen. En de laatste 500 meter snel in 1.39. Eigenlijk wilde ik rustig aan doen maarja... het ging best goed.
Het plan is om morgen ergens later in de middag, een laatste zware HIIT te doen: 13x1'/1', en kijken of ik met uitgeruste benen een gemiddelde van 18.8 km/uur kan halen.
Daarna is het plan om 'in vorm te komen'. Wellicht zaterdag iets snels als 2x1600 ofzo.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten