- maandag 45k fietsen T28
- dinsdag 55k fietsen T29
- woensdag: baantraining. Hierin een heleboel korte sprintjes, met de loopgroep mee wat stukjes van 50 en 80 meter sprinten. Daarna zelf wat tempo's: 600,400,200,200,200,400 in 2.04/80/40/39/42/84 (ik werd wat moe). Ging best goed, ik voelde al progressie na de HIIT.
- donderdag: 22km fietsen. Ik werd gestopt door een hoosbui en ik was moe.
- vrijdag: lange training met 10x1000, ik haasde een aantal van mijn loopgroep naar 5x in 4.45 en 5x in 4.33. Voor mij een makkie, voor hun pittig.
- zaterdag: 40 km fietsen. Tijdens de stukken op 30 km/u ging hartslag voor mijn doen erg hoog, 140+. Hoe moet ik dit interpreteren....
- zondagochtend crosstraining/6.5 km. De avond wilde ik fietsen maar het regende continu dus dit is een soort rustdag geworden.
De woensdagtraining: hartslag komt met moeite op de 154...
Morgenavond zal ik (voor de clinicstraining aan) mijn 2e 'bos HIIT' doen: 13x1 minuut, nu met wedstrijdschoenen aan. Als de vorige trainingen hun effect hebben, betekent dit dat ik de 13.00 zal benaderen. Ben benieuwd. En kijk al vol verwachting vooruit, want dat zijn toch erg mooie trainingen.
Wie wil mag aanhaken: kwart voor 7 ingang VV Roden!
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten