Gisteren liep ik de Road to Rotterdam 30k.
Het ging best goed. Ik liep de drie blokken als volgt:
- 5.0 km in 20.44 (4.09/km)
- 5.8 km in ca 25.00 (4.18/km)
- 5.7 km in ca 24.15 (4.17/km)
In totaal ruim 4.14/km. Omrekenen voor marathon levert 2.59 op. Maar dat gaat voorlopig nog niet lukken omdat het tempo, okee, niet te gek was... maar ik heb niet de inhoud om dit klaar te spelen.
Ik liep dit keer de hele training op Vaporfly, en het is natuurlijk interessant om te kijken wat het verschil met vorige trainingen is. Welnu: drie weken geleden liep ik blokken 2x5 km in de 25km RtR, en deze gingen in:
- 5.0 km 21.12 (4.14/km)
- 5.0 km 22.25 (4.29/km) te moe om tempo te maken
Mogelijke conclusies:
- Op Vaporfly loop ik 28 sec/km sneller
- Ik ben in 3 weken beter getraind geraakt
Later meer...
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten