21 februari 2007

Een clubtraining

Dinsdagavond, met de lange afstandgroep Groningen Atletiek meegetraind.

Inlopen 4 kilometer,

daarna 10x100 meter, tussen de 17 en 18 seconden, met pauze ruim een minuut. Dit ging heel soepel. De trainer zei dat ik wat 'hoger' moest lopen, maar dit werkte averechts. Dan heb ik te weinig 'tijd' om of te zetten, gevoelsmatig kan ik dan mijn kracht niet kwijt en moet alle snelheid uit een hele korte kaats komen. Als ik 'lager' zit kan ik meer kracht leveren, en is de schok op spieren/pezen wat kleiner EN ga ik sneller. Hoog lopen = 18 seconden, laag lopen = 17.2 seconden. Ik zou wel eens een video van mezelf willen zien.

Daarna 4x1000 met 1.30 pauze. Een soepele 3.35/3.34/3.35/3.37. Die laatste begon ik iets te voelen. Hartslag 150 oplopend naar 157. Toen nog 4x300 in 62 en klaar.
Verbazingwekkend dat de eerste 2 duizendjes 'met 2 vingers in de neus' heel soepel gingen, en het vierde 1000je toch wel werken was.

POV

Geen opmerkingen: