Hoi,
Woensdag, met de loopgroep, een klassieke piramide gelopen: 123454321, met de opgaande kant vrij rustig, en de aflopende kant vlot.
Hartslagmeter om, hartslag lijkt nog wat aan de hoge kant bij vrij rustig lopen. We houden het in de gaten!
Donderdag in totaal 19 kilometer gelopen, inclusief 6000 meter met HF150 in 23.25 en soepel. Dat lijkt er tenminste weer een beetje op. Ook nog 2x1000 in 3.40, HF153, waarbij de benen vermoeider werden dan de hartslag aangaf.
Vandaag: rust
Komende week dreigt de temperatuur toch weer op te lopen. Daarom mik ik niet op een halve marathon, maar op de 6.7 km op donderdag. En vrijdag daarna natuurlijk de ot en sien loop. Vast wel onverstandig maar ik luister gewoon naar het lichaam.. bovendien ben ik wel wat gewend, zovaak twee dagen achter elkaar iets 'zwaars', is nooit een probleem.
Mijn schema ongeveer:
Zaterdag 18 kilometer waarvan laatste 6 'vlot', OF 20x1 minuut, weet nog niet...
Zondag loopgroep training, rustig aan, totaal 12 kilometer
Maandag 20x200 in 41-42 en 2x1000 in 3.50
Dinsdag rust
Woensdag kort rustig trainingkje
Donderdag 6.7
Vrijdag 2000 meter
Geen opmerkingen:
Een reactie posten