Donderdag, 16 kilometer met 10x500 in 1.57;
vrijdag: 30 minuten hometrainer met 10x1' vlot-hard (HF150);
zaterdag: 8 kilometer in 37 minuten, daarna nog 40' hometrainer met 20x30 seconden vlot-hard;
Komende weken tot eind december, zal ik op dezelfde manier doortrainen, enkele lange duurlopen, kortere trainingen met tempo's tot 15-16 km/uur.
Maar: ook enkele hardere trainingen, deels op de fiets. Zie vrijdag en zaterdag, de benen zijn het ontwend om vermogen te leveren. Ik kan nu moeiteloos 30-35 kilometer lopen, maar niet heel erg hard. Dit vermogen wil ik er weer in trainen, naast het rustige lekkere lopen.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten