Zaterdagavond, de 18 km ging niet door wegens geen zin. En omdat er niets ter wereld is dat 'absoluut gedaan moet worden' heb ik me beperkt tot 55 minuten hometrainer tijdens de 500meterschaatsenWK.
Zondagochtend training geven aan klein groepje, en zelf 11.5 km gelopen.
Zondagmiddag 20.5 kilometer incl 15 kilometer met een 8 mens sterk team van de loopgroep.
Zondagavond: erwtensoep eten. Start 17.45, eind 20.05, brengt me op een mooie 2.20 uur. Het erwtensoep interval van 1.30 tot 1.50, ging niet slecht na een warming up met 10 jaar oude port van de aldi en goede cashewnoten. De laatste minuten nog even afzien met 2xkoffie...
Maandagavond: 1220 Kcal gefietst, waaronder 20 minuten op 250 watt. Hierbij was hartslag laag en de macht groot, een echt lekkere training.
Nog steeds dooet borstkas zeer, en mogelijk is het een soort irritatie van de pleura (longvliezen) door het vele hoesten. Want de rib spieren zijn wel genezen. Het betekent dat ik nog niet moet forceren en niet elke dag moet lopen. Maar dat wel hard mag trainen op fiets en zo.
POV
ps. de duurloop van 12 februari vervalt. Op die dag wordt namelijk de Elfstedentocht 2012 verreden.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten