Vrijdag, 10.5 km in zo'n 46 minuten, gelijkmatig vlot tempo, goede benen.
Zaterdag: op het heetst van de dag 10 kilometer in 41.15 (hartslag 150), goede benen maar last van de warmte. 's avonds nog 8 kilometer rustig, maakt een totaal van 23.
Zondagochtend met loopgroepje, 8 kilometer rustig, en 's avonds een 13 kilometer duurloop met daarin 2000 in 8.05, 1000 in 3.55, en 4x500 in 1.56-55-54-45. En toen was ik moe.
Maandag niets gedaan. Ja okee een paar krachtoefeningen, ik geef toe...
De halve marathonvoorbereiding gaat best goed, maar wat er nog wel moet gebeuren zijn de wat hardere tempo's/trainingsvormen om me voor te bereiden op 21 kilometer a 16 km/uur, ik zie dat op dit moment nog niet echt zitten. Het lijkt een onmogelijkheid om zo hard te gaan.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten