We gaan het gewoon nog een keer proberen.
Leens 20/11.
De voorbereiding:
Startsituatie: goed, sterk
Training:
- ma 10km loopband 17.1 km/u in 8 tempo's is equivalent aan 10x1000 3.40
- di 6 km rustig T12
- wo clubtraining T12-14 (rustig aan)
- do clubtraining T12-14 (rustig aan)
- vr rondje van 21 km waarin 14 km (6 tempo's) T15
- zo 15 km rustig
- ma loopband 10 km, waarsch 2x5 km HF155
- di 12 km rustig
- wo 12 km rustig
- vr 2x1000 3.45
- za Leens 1.21-22
Geen opmerkingen:
Een reactie posten