Het bijna twee weken geleden ingezette duurblok krijgt vorm.
Trainingen gaan goed: vrijwel elke dag redelijk wat omvang + snelheid, nergens te hard of geforceerd.
Ik ben gemotiveerd.
Het krat bier lokt.
Woensdag: o.a. 12xheuvelop en 2x6 minuten T13-15, alles relatief rustig aan. Totaal 15 km.
Donderdag: eerst 11 km op bijna 13 km/u, daarna stukje loopgroeptraining meegepakt. Totaal 16 km.
Vrijdag: rust / geen tijd
Zaterdag: 9 km in 39.30, ging wat moeizaam. Tegenwoordig lijkt het erop dat ik na een rustdag 'niet lekker draai'. Dat hebben die fietsers in de Tour ook. Moet voor volgende wedstrijden hierop letten: dag voor de loop gewoon rustig trainen.
Zondag: eerst 11 rondjes zuurscheduinen: rondjes zijn 385 meter. 7 stuks rustig, en 4 stuks vlot, snelste tijd 1.23. Daarna bleek er nog maar 7.5 km op de teller te staan, dus nog 13.5 extra gelopen op bijna 13 km/uur. Dit ging erg goed en gemakkelijk. Hier voelde ik duidelijk het 'rendement' van vorige trainingen, en ook dat ik helemaal hersteld was van de 24k van vorige week.
Maandag: 8 km loopband T13-14; 40 minuten hometrainer (200 watt).
Morgen baan: kijken of gat naar PI al dicht is.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten