meer tandpijn (ach wat zijn we zielig hè)

Zaterdag naar Zuidhorn gefietst om daar de mannen aan te moedigen, ik spotte daar Henk de kouketer nog, en ook zag ik de door mij getrainde (ahum...) Jacob Vos een 51.09 lopen op de 15 kilometer. Het parcours klopte, Jacob is gewoon goed in vorm.

Voor mij een lekkere fietstraining met zo'n 45 km @ 28-29 km/u,

en zondag: halve/hele marathon kijjken, voor mij een fietstraining van zo'n 45 km @ 28 km/u en nog heel veel rustig fietsen tussendoor. Loopgroep Roden heeft zich van zijn beste kant laten zien met een deelname van 6 aan de halve marathon, allen goed gelopen, (bijna)PR's en een goed gevoel na afloop.
Daarna 's avonds nog een kilometer of 9 gelopen met 18x200 in 40 a 45 seconden, puur souplesse en gemakkelijk lopen. De trainingen gaan goed, benen voelen sterk, maar wel de hele tijd een nare pijn in onderkaak. Morgen maar even naar de tandarts fietsen...

..... misschien vragen sommigen zich af, waarom looptie nou niet die halve van Groningen? De reden is: geen zin, het hoofd staat er niet naar. Wel zin om te trainen, niet te hard, beetje bijhouden. Deze periode is qua training een soort overgangsperiode die zich opeens aankondigde, buiten mijn wil om, en waar ik maar beter niet tegenin kan gaan. Een natuurlijke herstelperiode, en dat zijn de besten.


POV

ff update

woensdag met loopgroep, wat korte stukjes vlot... samen 12 kilometer. GOEDE benen...
donderdag, na een nacht met 4 uur slaap (kiespijn), heen en terug naar werk gefietst, verder niets...
vrijdag, na iets langer slaap, naar tandarts en terug gefietst (samen 30 kilometer), verder niets.

vanavond ga ik denk ik naar Zuidhorn fietsen alwaar om 18.00 een 15 kilometer wordt gelopen. Zelf zal ik gaan kijken (hoewel de loopschoenen in het rugzakje meegaan, je weet nooit...).

en zondagochten zal ik naar Groningen fietsen om de marathon te kijken (hoewel de loopschoen in het rugzakje meegaan, je weet nooit...).

pov

tandpijn...

Gisteren naar de tandarts geweest om mijn zeer slechte gebit wat te repareren. Een gat onder een kroon werd gevuld met een soort tube tweecomponentenlijm, was warm dus deed pijn. Een ander gat zat 'vlakbij de zenuw', dat was net op tijd dus!

Ik wilde gisteravond lopen maar de kiespijn werd erger en het weer wat ook niet best. Dus rusten.

Door al die rust had ik vandaag goede benen, en tussen de middag even getraind: 10x200 in 40.5 (0.30pauze), 2x1000 3.54, 10x200 in 39 (0.35pauze). Voelde weer goed en sterk.

Zondag zou ik de halve van Groningen lopen, maar deze halve leeft niet voor mij. Ik verheug me er niet op en kan me er niet op concentreren, erg druk op het werk ook.... En als iets niet leeft, wat doe je dan? Smeken dat het toch gaat leven, of rondkijken wat er wel leeft? Liever ga ik gewoon wat trainen, intervalletjes, geen duurlopen. De 100kilometer-droom die ik gisteren had is opeens weer wat naar de achtergrond gegaan. Nu loop ik droomloos mijn benen achterna. Met kiespijn nog altijd.

POV

oude vrielink methode

Jaja dit was een google zoekterm (ik kan zien op welke zoektermen mijn pagina gevonden wordt). Mijn non-methode trekt het land al door...!

En, zoals ik in 'Methode POV' al schreef, geen al te vastgelegd pad volgen maar ook kijken wat er niet goed gaat, proberen er wat van te leren, de zaak anders aanpakken,

en zo is het nu ook met mijn training, ik heb het gevoel dat de laatste paar maanden de training wat te 'hard' is geweest, te weinig relaxed. Vandaag een zeer rustig duurloopje 55 minuten 11.5 km/u gedaan, heerlijk, geen minuten en tijden in je hoofd maar gewoon wat rondlopen en nadenken, dat is het! Dit zet de toon de komende weken. Gewoon rustig op't gemakje trainen. Ook duizendjes heel rustig, je zult het zien. Het oude lichaam moet herstellen en zich vernieuwen.

POV

't gaat niet lekker, maar een mooie dag

Vandaag de Run van Winschoten met ons loopgroep roden team. Het ging goed, we zijn 82e geworden van de 300 ploegen,

mooie dag, inspirerend, ik zit me nu af te vragen, 'kan ik dat niet', die 100 kilometer. Het ziet er gemakkelijk uit, lekker rustig lopen, lekker lang, dat kon ik vroeger goed. Ergens begint het te kriebelen. Ik heb ooit eens tegen mezelf gezegd dat ik dat nog eens zou doen. En ja, wat te doen. Marathons heb ik al zoveel gelopen, allemaal bekend terrein, ook baanwedstrijden, korte afstanden,

wat als.... als ik nu een gewoon veel en rustig zou gaan trainen. Elke week een duurloop van een uurtje of 3, op 10 km/u, die ontspanning, dat gemak....

Terug naar de realiteit!

Vandaag 10 in 38.50 (netto), ik had geen kracht in mijn benen, leek er doorheen te zakken. Al enkele dagen last van kaak/gebit, daarom slecht slapen en weinig slaap. Al met al is mijn conditie niet super. Ik heb ook niet 'keihard doorgelopen', geen motivatie daarvoor. En, wij waren een recreantenteam.

Gelukkig deed pupil Jacob Vos het uitstekend. Aan de schema's ligt het niet.

Afijn.... denk denk, wat nu...

zoals een zenmeester eens zei toen iemand hem allerlei moeilijke vragen stelde 'ga maar eens goed uitrusten'

POV

en we ploeteren voort...

dinsdag 2x1500 in 5.57, vrij moeizaam, de 200jes zaten nog in mijn benen
woensdag 6x100 vlot en 4x500 meter T15-16, ook vrij moeizaam.
tijd om te rusten donderdag
vrijdag 8x200 in 41, de standaard wedstrijdvoorbereiding
zaterdag run van winschoten, ik mik op 37.45 ofzo,

En ben benieuwd hoe ons Loopgroep Roden team het ervan afbrengt, allen perfect 'geprepareerd', dus...

eehhh...

Een vreemde training, ik begon eraan met het idee: een paar 200jes in 40-41 seconden om wat los te worden, maar het ging als volgt:

5x200 in 40.3, pauze 40 sec

hee, dit kan ook wel wat sneller, technisch loopt het beter als het wat sneller gaat....

5x200 in 38.1, pauze 40 sec

voelt verrassend goed, ach wat, we maken er gewoon een snelle training van, niet meer dat berekenende gedoe, kijken of de volgende serie nog sneller gaat:

5x200 in 36.6, pauze 50 seconden (ja hier had ik iets meer pauze nodig),

yes, goede benen, de techniek die me verlaten had vloeit terug in de benen, heb weer het gevoel dat ik controle heb over mijn macht, in tegenstelling tot zaterdag waar de macht er wel was maar totaal niet beschikbaar voor mij. En als laatste serie dan maar:

5x200 in 34.9, pauze 55 seconden (...)

Nu een dag later heb ik goede benen, sterk gevoel. Eens kijken of dat zaterdag nog steeds zo is.

zo gaat het niet werken...

Hoi,

Gisterochtend met de loopgroep 11 kilometer, met wat lichte versnellingen en veel oefeningen.
Gisteravond stond gepland een duurloop van een uur, in het kader van voorbereidingen op de halve marathon Groningen.

Maar: ik had geen zin om te lopen. Eigenlijk een soort weerzin tegen weer een lange duurloop. Dit is bij mij een waarschuwingssignaal, een signaal dat ik even iets anders moet proberen. En iets anders heb ik gedaan, een uur op de hometrainer flink doortrappen, tot mijn benen brandden. Dit voelde goed...

Vanavond ook geen duurloop. Misschien wat 200jes...

ik heb dat wel vaker,

na twee rustdagen niet lekker lopen. Bij intervaltrainingen heb ik dan het gevoel niet vooruit te komen. Zo ook vandaag, ik dacht aan een 8x1000 in 3.40, maar na 4x in 3.40 was ik het zat. Elk duizendje was harken en met veel moeite proberen een soepele loopstijl te vinden. Het leek alsof ik de hele tijd op mijn hakken neerkwam, de afzet te vroeg en te laat, zittend lopen, kortom bagger.
Na die 4x1000 nog 8x500 in 1.50 gedaan, ging al net zo harkerig, maar omdat het wat korter was kon ik me beter concentreren op techniek.

Ik ga d'r vanuit dat het morgen en de dagen daarna weer lekker draait, ben benieuwd!

Er zal nog een soort duurblokje moeten volgen om voor te bereiden op de halve van Groningen 16 september. Komende 3 dagen zo'n 50 kilometer, dan 3 dagen rustig, dan 10 km Run van Winschoten, en daarna nog wat trainen.

Maar eerst, ter motivatie, kijken naar de vrouwenmarathon Osaka, zometeen om 24.00 startend.

Kijken naar sport is ook training, dit is uit onderzoek al gebleken bij spelsporten. Je aapt na wat je ziet. En, volgens mij, is dit ook zo bij hardlopen. Je ziet goede lopers, je voelt al bijna hoe ze lichtjes lopend over de weg kaatsen, en als je na het kijken meteen gaat lopen zul je het effect merken. Advies voor wedstrijd: uur lang video kijken.

POV