Hallo lezers,
Allereerst: de favoriete training van Gebreselassie is: 50x400 in 63 seconden, 30 seconden pauze.
AT staat voor Anaerobic Threshold of anaerobe drempel. Deze drempel kan berekend worden met verschillende formules:
1) de geschatte snelheid die je een uur kan volhouden. Deze is van mij rond de 15.8 km/u
2) een formule gebaseerd op 3000meter tijd. Hierbij kom ik op 16.3 km/u als drempel.
Ik heb voor mijn training 2) gekozen.
Vandaag:
- 2300 meter in 8.23, hartslag 155
- 2300 meter in 9.02, hartslag 150
Gisteren 10x400 in 79.4, pauze 40 seconden
Geen opmerkingen:
Een reactie posten