Woensdag heeft de loopgroep onder mijn leiding een tunneltjes training gedaan:
5x vlot omhoog 90 meter a 4% helling
7x vlot naar beneden dezelfde helling (meteen weer omhoog)
en een klein kwartier een 'vaartspel': telkens helling omhoog vlot, en herstellen op tussenliggende vlakke stukken.
Ikzelf deed fanatiek mee, door enkele keren op 90-95% snelheid de helling te nemen, snelste tijd 14.52 seconden (een 'trainingsPR'). Ging lekker, gevoel van kracht en zonder te forceren.
MAAR: de dag erna, houten benen die vierkant aanvoelden, ik had het gevoel achteruit te lopen en geparkeerd te staan! 6x400 meter in vlot duurlooptempo met dribbelen tussendoor gedaan. De laatste 400 ging weer enigszins soepel. Toch ook wel een lekker gevoel, lichte spierpijn, de grenzen zijn weer eens afgetast.
Mijn trainingsgevoel voor de komende dagen:
Morgen iets rustigs.
Zaterdag rustig
Zondag rustig
Geen opmerkingen:
Een reactie posten