zondag om half 10 met de loopgroep in de stromende regen:
warming up ergens onder staand, schuilend voor de regen. Daarna 1 minuut inlopen en meteen beginnen met de 6-5-4-3-2-1 minuut 'D3' tempo, gelukkig werden we hiervan goed warm.
Ik liep zo'n 16 km/u en Marc kon me alweer aardig bijhouden, de kuit houdt zich goed.
Maandag een 'AT' loopje (anaerobe drempel): 2300 meter in 8.22, HF 156/95.
Daarna 8x300 in 62 tot 58, 30 seconden pauze. Die laatste 3 300jes waren vlot maar niets bijzonders.
Morgen niets, en woensdag met de groep naar de Baan!
We lopen een 1000je, en misschien doe ik zelf wel een poging om hard te gaan, ik laat het van het moment afhangen, het is aan het eind van een lange dag...
groet
Paul
Geen opmerkingen:
Een reactie posten