... wat is vorm? Het voelt alsof je benen precies weten hoe een hoog tempo te lopen, en alsof je gereed bent die pijn te accepteren.
Ik heb vandaag 1000-600-400 gelopen, 3.02, 1.50, 70.
Ging goed, pauze 8 en 2 minuten. Ik had tevoren gedacht 3.03, 1.48, 72. Er was wat zij-tegenwind, waardoor ik met deze tijden extra tevreden ben!
Die 1000 was de laatste 300 meter een beetje 'ongecoordineerd lopen' (maar ja wat wil je, het hele jaar nog niet zo lang dat tempo gelopen). De 600-400 gingen vrij gemakkelijk.
Ik moet even denken wat de volgende snelle training zou kunnen zijn. Even met mijn trainer over hebben. Even Methode POV lezen. Maar daar staan alleen maar algemeenheden in.
Mijn gevoel zegt dat ik de lengte van dit tempo wat kan uitbreiden en daarnaast aeroob moet blijven trainen. Dus de rest van de week vrij rustige tempo's en ergens dit weekend of volgende week, een 1400-800 in 4.20-2.26 denk ik (met een schuin oog naar een snelle 1500, 2000, en/of 3000).
Twee van mijn pupillen hebben goed gelopen!
Jacob Vos in stadskanaal tegen de wind in 33.36, VOOR Iwan Kamminga en Jan Venhuizen!
Geraldien 3.57.17, een PR met 14 seconden!
Tot ziens, tot mails. Wat is hardlopen toch mooi.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten