Over 2 weken,
mijn trainingsplan
zaterdag 12x500 in 1.45-50
zondag 12 kilometer rustig
ma krachttraining
di 400jes hard (bijv 6x400 in 72)
wo 10 km rustig
do 6x1000 in 3.50
vr rust
za eventueel 10 km wedstrijd, of 12x500 in 1.45, misschien 1 in 1.25
zo 12 km rustig
ma lichte krachttraining
di 15x200 in 40-42
wo 10 km rustig
do Duizendje
Geen opmerkingen:
Een reactie posten