zaterdag 11 km met 4000 in 16.05, HF149, rest rustiger.
zondag 22 km, alles rustig, zo tussen 12 en 14 km/u.
maandag 10 km in zo'n 46 minuten.
Deze drie dagen: zware benen, moeizaam lopen: geen 'snelheid in de benen'. Maar rustig aan wil ook heel goed;-)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten