maandag: 6 kilometer gelopen, inclusief 'krachtblokje' dat ik voor een aantal loopgroep leden gaf. Dit krachtblokje bevatte onder andere 5x20 seconden 'stoelzit', een aantal series 1-benige kniebuigingen, 1 minuut stoelzit, kuit oefeningen, in totaal een half uurtje.
dinsdag: 10 kilometer in totaal, inclusief 11x200 meter in 41 seconden. Gestopt na 11 keer om gevoelige rechtervoet niet teveel te belasten. Het tempo van 41 seconden voelde als 'zeer gemakkelijk' dus das mooi. Ook werd ik gevraagd om de 1500 meter bij de Masters competitie te lopen, waarschijnlijk op basis van mijn trainingsresultaten (ja echt, ik heb een duizendje in 3.02 gelopen!). Dus nu wordt het serieus!
woensdag: 10 kilometer in totaal, inclusief 2x500 in 1.59/1.52, en wat minutenlopen a 15-16 km/uur. Door ongelijk bospad toch weer ietsje gevoelige voet. Misschien maar eens wat meer rusten...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten