Gisteren op een natte baan, met wedstrijdschoenen, 12x500 meter gelopen, gemiddeld in 1.44.5, snelste in 1.36, langzaamste 1.48. Pauze 1 minuut.
Het ging redelijk, maar ik was wat moe. Ook de baan nog wat nat... mede hierdoor besloot ik vanochtend, spikes te kopen. Uiteindelijk heb ik een stel Asics midden/lange afstand spikes gekocht, die me als gegoten zitten. Omdat de winkel dicht bij de baan was dacht ik, 'kom laten we ze even inlopen', en het volgende gebeurde:
spikes aan, wat onwennig dribbelen, 100je in 20 seconden, mwah niet slecht,
nog een 100je, wat meer aanzetten 18.2, okee nog eentje 17.9. Nou ja nu ik toch bezig ben, vandaag is een mooi moment om wat 'snelheid te doen'. En de volgende reeks rolde eruit, 1 minuut pauze telkens, 16.7, 17.3, 16.0, 17.5, 16.5, 15.9, 14.4, 16.6, 14.0 (masters PR!), 16.3 en nog twee 60jes uit staande start (omdat ik vast wel voor de masters competitie estafette word ingezet) in 8.8.
Nu ik dit typ, toch wel wat strakke kuiten...
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten