Hoi,
Na de vrijdagse 20 kilometer die niet zo goed ging (misschien wat ziek ofzo), ging het zaterdag veel beter, in een duurloop met mede-marathonloper Joost. Hij is net een week in de opbouw en had veel moeite zodra we boven het uur kwamen, we liepen zo'n 13 km/uur. Maar ik voelde me erg goed en na 1.20 (17 kilometer) was er nog geen spoor vermoeidheid te bekennen.
Gisteren 11 kilometer in zo'n 48 minuten gelopen, ging gemakkelijk, maar was al laat dus niet te lang gelopen.
En vandaag: achtereenvolgens 2x1500 (fietspad Roderesch vanaf Hullenweg tot waar het asfalt ophoudt in Roderesch), in 5.43/5.34, ging erg soepel, daarna nog 8x500 in 1.57-1.48 en 3x1000 in 3.53/37/53, de 3.53's voelden gemakkelijk en soepel. En na de training geen moeheid, gewoon erg fit.
Hartslagen bij 15 km/u 144, bij 16 km/u 150, mooie lage waarden.
Paul
Geen opmerkingen:
Een reactie posten