80%

Ja je leest het goed!
80% is nu de kans dat ik in A'foort de 6 uur ga lopen.

Vandaag om 10.30 begonnen met een duurloop. Het plan was, 18 km 'inlopen', daarna iets hoger tempo verder:
rondje 8.0 in 42.30
rondje 10.2 in 53.00
rondje 8.0 in 38.00 (wedstrijdschoenen, hierdoor last van kuiten)
rondje 10.8 in 49.30 (trainingsschoenen, nog steeds strakke kuiten)
uitlopen 5.2 in 25.30

Totaal dus een marathon, in zo'n 3.28.30, met een eerste helft ongeveer 1.49 tweede helft 1.39.30. Op het laatst voelde het lopen nog 'gemakkelijk', althans, ik was verbaasd nog 12+ km/u te lopen, het voelde heel rustig.

Conclusies:
- de lies lijkt geen probleem meer, wel iets last maar ik kan er zeker mee doorlopen zonder alteveel problemen
- 4 dagen rustig voor zo'n duurloop werkt heel goed, uitgeruste benen
- ik ga wrsch. op de trainingsschoen lopen ipv de wedstrijdschoen, die 6 uur
- ik moet hier en daar pleisters plakken ivm schuren etc
- ik heb na elk rondje gedronken, gewoon water of limo, is geen probleem, ook telkens wat gegeten

Vanavond nog gezien dat Haile G ook een twitter heeft: http://twitter.com/HaileGebr