Eerst: vrijdag wat krachtoefeningen thuis voor de buis. Dit bestaat uit bijvoorbeeld 5x20 uitvalpassen per been, wat kniebuigingen waarbij je zo snel mogelijk weer opstaat met een sprongetje en dat soort dingen. Dit resulteert in lichte spierspanning/pijn een dag later.
Toen zaterdag in 42 minuten 10 kilometer inclusief 2x1500 en 4x800 op 15.5 km/u,
en zondag 8-8-5 minuten D2 tempo (dat is Zoladz-3 of Z3 tempo) in een duurloopje, ofwel 15 km/u.
Herstellen dus, en dat was ook wel nodig na al dat gescheur deze week!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten