Deze is al over 35 dagen!
Met aftrek van het uitrusten voor de wedstrijd, blijven er dan zo'n 30 dagen over om te trainen.
Ik stel me nu de vraag, hoe moet ik me voorbereiden? Ik ben fysiek goed in vorm, kan denk ik al 23.00 of zo lopen op de 6.436 kilometer. Maar ik wil meer, richting 22.30. Hoe pakken we dat aan?
Vandaag in elk geval een intervaltraining gedaan van 6.436 kilometer (12x500 en 1x 450 meter ongeveer), samen in 22.53, pauzes telkens 30-35 seconden. Dit ging lekker...
Eerst maar eens weer aan het werk maandag, in het normale ritme komen, wat souplesse intervals doen (6x1000 3.40, 15x300 66 seconden en dergelijke) en dan een plannetje maken.
Alles gaat naar wens, ik heb er zin in om eens wat te laten zien op die 4 mijl!
Paul
Geen opmerkingen:
Een reactie posten