Woensdag op de club heb ik wat oefeningen laten doen, ik noem het Pose oefeningen.
Hoewel ik de hele redenering van Pose (vallen, spierelasticiteit, geen-afzet) gekunsteld vind, zijn er toch enkele oefeningen uit de Pose-school die ik gebruik. Favoriet: skipping met hak hoog optrekken.
En woensdag ook:
- in pose-stand, naar voren vallen en jezelf opvangen op andere been (zonder zweefmoment)
- idem, met zweefmoment. Hierbij MOET je afzetten om te kunnen zweven.
- idem, met gestrekt been. Hierbij lukt het niet te zweven, je hak omhoog te trekken etc, omdat je een gebogen been moet hebben.
- idem, met sterk gebogen been. Hierbij kun je een mooie afzet, hak optrekken, zweef, neerkomen op andere been maken.
Daarna loopjes met verschillende graad van gestrektheid.
- helemaal gestrekte knie: dit komt neer op snelwandelen
- licht gebogen ('gewoon'): gewoon hardlopen
- sterk gebogen: mooie pas, zweven, afzet, maar erg zwaar
Er is dus een ingewikkelde trade-off tussen snelheid, afzet, kniebuiging, frequentie etcetera.
Mijn idee/visie is dat je benen/lichaam uit zichzelf de juiste instelling vinden door te oefenen en verschillende varianten aan te bieden "hee dit loopt precies goed!".
Pov
Geen opmerkingen:
Een reactie posten