Hallo,
In de middag, een 63 minuten gelopen met Marc, rustig aan, 11 a 13 km/uur.
's avonds was er een 'viad-test' bij groningen atletiek, op de baan. Ik en E. en R., gingen gedrieen naar deze test-avond. Eerst kregen we een korte cursus trainingsleer: de anaerobe drempel, als je eronder zit loop je lekker, als je erboven zit dan krijg je zware benen en verzuur je. En dat kan gebeuren na 36 kilometer in de marathon, verzuren. Aldus... Het was een mooi simpel verhaal, en misschien is dat ook wel goed. Niet te ingewikkeld doen.
Daarna de test: ik liep voor het eerst sind eind december weer eens lekker, en hard.
Eerst 1200 meter, 5.20, hartslag 145
Dan 800, 3.12, hartslag 152,
Dan 800, 3.04, hartslag 154,
Dan 800, 2.56, hartslag 157,
Dan 800, 2.48, hartslag ??? (krijg de mail nog met de uitslag
Dan 800 waarvan 400 in 82 en de laatste 400 in 70, 'max hartslag' 166.
Ik had niet het idee dat ik 'snelheid kwijt ben' na anderhalve maand niet boven de 15 km/uur te zijn gekomen. Integendeel. Het 16 km/u tempo ging goed en gemakkelijk. Eigenlijk ging alles lekker, alleen die laatste 400 wat wat verkrampt. De enkel hield zich heel goed, maar morgen weet ik meer. Eerst was de planning morgen een 34 kilometer duurloop, maar dat wordt het niet. Misschien 18 km rustig.
POV
ps... Pauw en Witteman, de Vries wordt aangepakt, lekker.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten