Op loopband:
22 kilometer. Telkens 400 a 600 meter op T14, daarna 1800 T16 of 16.2. Telkens korte pauze van 30 seconden om even hartslag te meten, schoen te strikken, rug recht te knakken en dergelijke.
Totale looptijd ongeveer 1.26, een perfecte training.
Wel veel vochtverlies, want het was warm binnen. Na afloop een pak melk opengemaakt, cornflakes maken. Rest van pak leegdrinken. Tweede pak. Ook leeg. En nog een biertje.
Benen voelen nu vrij leeg en moe. Ik neem dan ook 2 rustdagen cq hele rustige dagen om volledig te herstellen, en daarna weer een blok te trainen met o.a. een 36 of 38 km duurloop.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten