ingelopen 1.3 km @ 15 km/u
daarna rustig verder en wat oefeningen met de loopgroep. Geen rekoefeningen gedaan. Dat doen we in principe nooit: hebben weinig zin, je kan in plaats daarvan veel beter wat dynamische- en loopoefeningen doen.
Daarna 3x60 meter vlot en 4x1 minuut @ 19 km/u, 1 minuut pauze. Ging soepel, voelde nog iets de hamstrings van de maandagtraining.
Daarna rustig verder en nog eens 4x60 meter en daarna 1 km 'crossparcours' in 3.26, zwaar.
uitgelopen 1.3 km @ 15 km/u
Het in en uitlopen lijkt hard maar is voor mij een goede snelheid om nog even heel veel zuurstof door de spieren te pompen en als het afval weg te spoelen.
2 opmerkingen:
I like it! Good job. Go on.
»
Hey what a great site keep up the work its excellent.
»
Een reactie posten