dat je wakker wordt met hoofdpijn (was dat bier gisteravond niet helemaal ok?),
geen zin hebt in trainen maar er eigenlijk geen enkele reden is om (nog) een rustdag te nemen want, ja, de marathon staat op het program.
Dus maar even gelopen, het inlopen ging moeilijk en zwaar, een soort vermoeidheid van al dat trainen. Tijdens het lopen begon ik met gedachten als 'waar ben ik mee bezig, doe ik niet veel te veel', en dat leidde tot nog veel meer, niet voor publicatie geschikte, gedachten (of misschien juist wel, een soort half uur durende meditatieve stemming, het voelen van de omgeving, het zachte bospad, het relaxte. En als je dan weer thuiskomt en de tv aanzet treed je de 'normale wereld' weer binnen met kwesties als de film van Wilders, dan denk je 'hij moest ook eens een stukje lopen').
Na het lange inlopen een vrij lichte intervaltraining: 10x500 meter in 1.55-2.00, gedroomd marathontempo dus. Dan wat (lang) uitlopen, en weer 21 kilometer bijgeschreven.
POV
29 februari 2008
28 februari 2008
inlopen, uitlopen, rustdag
Inlopen, training loopgroep, uitlopen. Zelf niet veel gedaan, 8 kilometer in totaal, ik voel allerlei dingetjes. Rust is nodig. Donderdag is totale rustdag.
26 februari 2008
was dit nu te veel?
Vanmiddag 13 kilometer in 1.02,
Later op de dag naar groningen gefietst,
Daar inlopen en 6x1000 in 3.44 a 3.56.
Toen nog terugfietsen, tegenwind, lekker.
Totaal 25 kilometer.
Het bier na afloop smaakt goed!
Laatste 7 dagen 125 kilometer, laatste 3 weken 338 kilometer. Laatste 9 jaar niet meer zoveel gelopen. En nog altijd voel ik me gewoon goed, het lichaam herinnert zich hoe het zich moet gedragen bij dergelijke belastingen, herstel gaat goed en snel. Wel vanavond training gegeven en wat oefeningen gedaan die de enkel niet zo leuk vindt zo te voelen, nog altijd oppassen dus.
pov
Later op de dag naar groningen gefietst,
Daar inlopen en 6x1000 in 3.44 a 3.56.
Toen nog terugfietsen, tegenwind, lekker.
Totaal 25 kilometer.
Het bier na afloop smaakt goed!
Laatste 7 dagen 125 kilometer, laatste 3 weken 338 kilometer. Laatste 9 jaar niet meer zoveel gelopen. En nog altijd voel ik me gewoon goed, het lichaam herinnert zich hoe het zich moet gedragen bij dergelijke belastingen, herstel gaat goed en snel. Wel vanavond training gegeven en wat oefeningen gedaan die de enkel niet zo leuk vindt zo te voelen, nog altijd oppassen dus.
pov
25 februari 2008
92 minuten
Hoi,
Een goede duurloop, 20 kilometer, eerst 12 km/uur, later stukken van 14-15 km/uur. Na ruim een uur voel ik nog wel de moeheid van die 36 kilometer, maar fitheid overheerst. Ook is het "loopgevoel" nu anders dan enkele weken geleden, sowieso gaat het harder, maar het voelt allemaal ook technischer, lastig uit te leggen, maar de timing klopt precies en is ook lang vol te houden. Geen gestamp of gehark maar ik zweef keurig over het asfalt zonder impact of schade, de enkel vindt het ook allemaal prima. Nog altijd gaat alles 'rustig', geen 'zware vermoeidheid' of iets wat daarop lijkt.
Morgen ook nog een lang end lopen (in Groningen, daar ook warming up / training geven denk ik) en dan enkele rustige dagen met weinig training, aandacht op andere dingen richten (hoewel, ik richt mijn aandacht continu op van alles en nog wat).
Dan zaterdag, wil ik toch eens een testloopje doen. Misschien 15 kilometer over het peizerloop parcours, maar ik zie ook een 10 kilometer wedstrijdje in Drachten staan... liefhebbers?
POV
Een goede duurloop, 20 kilometer, eerst 12 km/uur, later stukken van 14-15 km/uur. Na ruim een uur voel ik nog wel de moeheid van die 36 kilometer, maar fitheid overheerst. Ook is het "loopgevoel" nu anders dan enkele weken geleden, sowieso gaat het harder, maar het voelt allemaal ook technischer, lastig uit te leggen, maar de timing klopt precies en is ook lang vol te houden. Geen gestamp of gehark maar ik zweef keurig over het asfalt zonder impact of schade, de enkel vindt het ook allemaal prima. Nog altijd gaat alles 'rustig', geen 'zware vermoeidheid' of iets wat daarop lijkt.
Morgen ook nog een lang end lopen (in Groningen, daar ook warming up / training geven denk ik) en dan enkele rustige dagen met weinig training, aandacht op andere dingen richten (hoewel, ik richt mijn aandacht continu op van alles en nog wat).
Dan zaterdag, wil ik toch eens een testloopje doen. Misschien 15 kilometer over het peizerloop parcours, maar ik zie ook een 10 kilometer wedstrijdje in Drachten staan... liefhebbers?
POV
24 februari 2008
hersteltraining
Ik voel het wel, dat van gisteren. Een soort leegheid / sterkheid combinatie voel ik.
Dus rustig aan gedaan, weer loopgroep training gegeven, daarin 10-8-6 minuten vlot, ongeveer 14 km/uur denk ik. En dat was meer dan genoeg.
In totaal kom ik tot 401 kilometer in 4 weken. Dit is, volgens mijn boekje uit 1982 van Bruce Tulloh, "Het Marathonboek", wel aardig maar niets bijzonders. "Zonder de prestatie van de jogger of de man van boven de 40 jaar, die zijn conditie goed wil bijhouden en voor wie het uitlopen van een marathon een triomf is, te kleineren, dient toch gezegd te worden dat voor een jonge loper met serieuze bedoelingen alle tijden die boven de 2 uur 50 liggen, weinig voorstellen. .... dat is zeker niet slecht voor een vrouw of veteraan, maar het is niets bijzonders voor een serieuze marathonloper. Het nadeel is de enome hoeveelheid trainingsarbeid die men moet verrichten om een marathon werkelijk goed te kunnen lopen."
slik...
POV
Dus rustig aan gedaan, weer loopgroep training gegeven, daarin 10-8-6 minuten vlot, ongeveer 14 km/uur denk ik. En dat was meer dan genoeg.
In totaal kom ik tot 401 kilometer in 4 weken. Dit is, volgens mijn boekje uit 1982 van Bruce Tulloh, "Het Marathonboek", wel aardig maar niets bijzonders. "Zonder de prestatie van de jogger of de man van boven de 40 jaar, die zijn conditie goed wil bijhouden en voor wie het uitlopen van een marathon een triomf is, te kleineren, dient toch gezegd te worden dat voor een jonge loper met serieuze bedoelingen alle tijden die boven de 2 uur 50 liggen, weinig voorstellen. .... dat is zeker niet slecht voor een vrouw of veteraan, maar het is niets bijzonders voor een serieuze marathonloper. Het nadeel is de enome hoeveelheid trainingsarbeid die men moet verrichten om een marathon werkelijk goed te kunnen lopen."
slik...
POV
23 februari 2008
langste duurloop: super!
Twee uur vierenvijftig minuten was het,
ofwel zo'n 36 kilometer (kan ook 37 zijn).
Eerst 35 minuten 12.5 km/u, toen met loopmaat Marc doorgelopen tot 1.55 uur, in Norg even stoppen voor koffie, daarna nog een uur, waarin ook 8x2 minuten. Deze tweeminuutjes gingen erg goed, een gevoel van macht en het tempo lag op ruim 15.5 km/uur.
Nu, na afloop, voelt alles ok, wel wat strakke kuiten maar verder, goed! Het gevoel van deze training: heeeeelll erg lang inlopen, toen een intervaltraining, toen even lekker uitlopen.
POV
ofwel zo'n 36 kilometer (kan ook 37 zijn).
Eerst 35 minuten 12.5 km/u, toen met loopmaat Marc doorgelopen tot 1.55 uur, in Norg even stoppen voor koffie, daarna nog een uur, waarin ook 8x2 minuten. Deze tweeminuutjes gingen erg goed, een gevoel van macht en het tempo lag op ruim 15.5 km/uur.
Nu, na afloop, voelt alles ok, wel wat strakke kuiten maar verder, goed! Het gevoel van deze training: heeeeelll erg lang inlopen, toen een intervaltraining, toen even lekker uitlopen.
POV
22 februari 2008
vandaag kwam tot mij, een duurloopje van 13 kilometer
Goed relaxed gevoel, wel een soort combinatie van moeheid en sterkte in mijn benen. Morgen proberen een lange duurloop te doen, over het volgende rondje van 36 kilometer:
Onderweg in Haulerwijk, alwaar ik om circa 16.15 arriveer, even koffie drinken en taart eten, en dan verder.
Lijkt me wel wat.
Onderweg in Haulerwijk, alwaar ik om circa 16.15 arriveer, even koffie drinken en taart eten, en dan verder.
Lijkt me wel wat.
20 februari 2008
302 km in afgelopen 3 weken
bleek na een inspectie van mijn spreadsheet.
Gaat de goede kant op, het gevoel is goed en nog altijd voelt alles heel relaxed. Een hernieuwde ontdekking van het lekkere effect van de rustige trainingen. Dit effect is op een of andere manier ook op de loopgroep overgeslagen want opeens heeft vrijwel iedereen een duurloop van anderhalf uur in de benen. En zonder problemen!
Wel, vanochtend een ietsje gevoel in de enkel, dit betekent nog meer dagen rustig trainen, of rust nemen, we zien wel....
Door die rust in de training denk ik 'het zal allemaal wel, laat mij maar relaxed lopen', maar de trainster drukte me op het hart om er toch wel 'voor te gaan', Rotterdam.
Alles wat ik kan zeggen is, ik doe wat ik doe, en wat er gebeurt gebeurt, maar ik laat de toekomst tot mij komen en probeer haar niet mijn wil op te leggen. Mooie diepzinnige woorden hè.
pov
Gaat de goede kant op, het gevoel is goed en nog altijd voelt alles heel relaxed. Een hernieuwde ontdekking van het lekkere effect van de rustige trainingen. Dit effect is op een of andere manier ook op de loopgroep overgeslagen want opeens heeft vrijwel iedereen een duurloop van anderhalf uur in de benen. En zonder problemen!
Wel, vanochtend een ietsje gevoel in de enkel, dit betekent nog meer dagen rustig trainen, of rust nemen, we zien wel....
Door die rust in de training denk ik 'het zal allemaal wel, laat mij maar relaxed lopen', maar de trainster drukte me op het hart om er toch wel 'voor te gaan', Rotterdam.
Alles wat ik kan zeggen is, ik doe wat ik doe, en wat er gebeurt gebeurt, maar ik laat de toekomst tot mij komen en probeer haar niet mijn wil op te leggen. Mooie diepzinnige woorden hè.
pov
19 februari 2008
eerste echte volledige baantraining
Voorzichtig begonnen aan de 2000-1600-1200-800-400.
Na 2000 in 7.48, 1600 6.13, 1200 4.34,
800 in 2.51 en 400 in 86.
Wel zag de trainster dat ik een ietsie asymetrisch liep, toch onbewust (hoewel, ik voelde dat ik nog niet 100% liep) de voet wat ontlastend. Leerpuntje voor nu.
Totaal 17 km (lang ingelopen)
Na 2000 in 7.48, 1600 6.13, 1200 4.34,
800 in 2.51 en 400 in 86.
Wel zag de trainster dat ik een ietsie asymetrisch liep, toch onbewust (hoewel, ik voelde dat ik nog niet 100% liep) de voet wat ontlastend. Leerpuntje voor nu.
Totaal 17 km (lang ingelopen)
16.5 km
Vandaag (of gisteren eigenlijk, het is al laat), 16.5 km gelopen, waarvan 7.5 in 13.5km/uur, rest 12 km/uur. Die laatste snelheid voelt als wandelen, heel gemakkelijk.
Ook mijn 'viad-test' resultaat gekregen. Mijn drempel ligt tussen 15.6 en 16 km/uur, dat is wel okee. Maar hoe lang ik dat vol kan houden is mij op dit moment een raadsel. Wel voel ik me goed.
Ook iets gelezen over langzaam trainen. Dit heeft behalve de vanuit de Verheul-hoek gehoorde nadelen, ook voordelen: rustgevend, preventief tegen overtraining, nogmaals rustgevend, herstellen van hormonale balansen (waardoor je weer agressief of gretig wordt zodra de snelheid omhooggaat).
pov
Ook mijn 'viad-test' resultaat gekregen. Mijn drempel ligt tussen 15.6 en 16 km/uur, dat is wel okee. Maar hoe lang ik dat vol kan houden is mij op dit moment een raadsel. Wel voel ik me goed.
Ook iets gelezen over langzaam trainen. Dit heeft behalve de vanuit de Verheul-hoek gehoorde nadelen, ook voordelen: rustgevend, preventief tegen overtraining, nogmaals rustgevend, herstellen van hormonale balansen (waardoor je weer agressief of gretig wordt zodra de snelheid omhooggaat).
pov
17 februari 2008
een keerpunt in de training
Eindelijk ben ik dan moe.
Het 14 km duurloopje ging in 1.10 en ik had geen energie in mijn benen, wel een goede prettige moeheid. Altijd een goed teken, moeheid! Een teken dat je reageert op training, dat je lichaam in ruststand wil en wil gaan herstellen. Ook: geen last van enkel, en dat na een week van 120 kilometer (zondag tm zaterdag), ontdekte ik vandaag. En dan kan ik niemand meer wijsmaken dat ik nog geblesseerd ben.
Dat betekent: ik kan nu de marathontraining weer doen zoals me voor ogen staat. Lekker... jullie zullen't wel zien, ik weet nog niet precies hoe en wat... maar het is en blijft mooi werk, bijna iets magisch als het goed gaat, de voorbereiding voor R'dam.
POV
Het 14 km duurloopje ging in 1.10 en ik had geen energie in mijn benen, wel een goede prettige moeheid. Altijd een goed teken, moeheid! Een teken dat je reageert op training, dat je lichaam in ruststand wil en wil gaan herstellen. Ook: geen last van enkel, en dat na een week van 120 kilometer (zondag tm zaterdag), ontdekte ik vandaag. En dan kan ik niemand meer wijsmaken dat ik nog geblesseerd ben.
Dat betekent: ik kan nu de marathontraining weer doen zoals me voor ogen staat. Lekker... jullie zullen't wel zien, ik weet nog niet precies hoe en wat... maar het is en blijft mooi werk, bijna iets magisch als het goed gaat, de voorbereiding voor R'dam.
POV
16 februari 2008
duuloopje 114 minuten
24 kilometer, begonnen op 12 km/uur, later toen alles goed warm was (vooral de enkel)ook stukken op 13 a 14 km/uur.
15 februari 2008
Een testje
Hallo,
In de middag, een 63 minuten gelopen met Marc, rustig aan, 11 a 13 km/uur.
's avonds was er een 'viad-test' bij groningen atletiek, op de baan. Ik en E. en R., gingen gedrieen naar deze test-avond. Eerst kregen we een korte cursus trainingsleer: de anaerobe drempel, als je eronder zit loop je lekker, als je erboven zit dan krijg je zware benen en verzuur je. En dat kan gebeuren na 36 kilometer in de marathon, verzuren. Aldus... Het was een mooi simpel verhaal, en misschien is dat ook wel goed. Niet te ingewikkeld doen.
Daarna de test: ik liep voor het eerst sind eind december weer eens lekker, en hard.
Eerst 1200 meter, 5.20, hartslag 145
Dan 800, 3.12, hartslag 152,
Dan 800, 3.04, hartslag 154,
Dan 800, 2.56, hartslag 157,
Dan 800, 2.48, hartslag ??? (krijg de mail nog met de uitslag
Dan 800 waarvan 400 in 82 en de laatste 400 in 70, 'max hartslag' 166.
Ik had niet het idee dat ik 'snelheid kwijt ben' na anderhalve maand niet boven de 15 km/uur te zijn gekomen. Integendeel. Het 16 km/u tempo ging goed en gemakkelijk. Eigenlijk ging alles lekker, alleen die laatste 400 wat wat verkrampt. De enkel hield zich heel goed, maar morgen weet ik meer. Eerst was de planning morgen een 34 kilometer duurloop, maar dat wordt het niet. Misschien 18 km rustig.
POV
ps... Pauw en Witteman, de Vries wordt aangepakt, lekker.
In de middag, een 63 minuten gelopen met Marc, rustig aan, 11 a 13 km/uur.
's avonds was er een 'viad-test' bij groningen atletiek, op de baan. Ik en E. en R., gingen gedrieen naar deze test-avond. Eerst kregen we een korte cursus trainingsleer: de anaerobe drempel, als je eronder zit loop je lekker, als je erboven zit dan krijg je zware benen en verzuur je. En dat kan gebeuren na 36 kilometer in de marathon, verzuren. Aldus... Het was een mooi simpel verhaal, en misschien is dat ook wel goed. Niet te ingewikkeld doen.
Daarna de test: ik liep voor het eerst sind eind december weer eens lekker, en hard.
Eerst 1200 meter, 5.20, hartslag 145
Dan 800, 3.12, hartslag 152,
Dan 800, 3.04, hartslag 154,
Dan 800, 2.56, hartslag 157,
Dan 800, 2.48, hartslag ??? (krijg de mail nog met de uitslag
Dan 800 waarvan 400 in 82 en de laatste 400 in 70, 'max hartslag' 166.
Ik had niet het idee dat ik 'snelheid kwijt ben' na anderhalve maand niet boven de 15 km/uur te zijn gekomen. Integendeel. Het 16 km/u tempo ging goed en gemakkelijk. Eigenlijk ging alles lekker, alleen die laatste 400 wat wat verkrampt. De enkel hield zich heel goed, maar morgen weet ik meer. Eerst was de planning morgen een 34 kilometer duurloop, maar dat wordt het niet. Misschien 18 km rustig.
POV
ps... Pauw en Witteman, de Vries wordt aangepakt, lekker.
14 februari 2008
toch wel moe nu.... uitrusten.
rustdag.
Gisteren nog 16 km tijdens loopgroep training,
vandaag uit voorzorg (voel enkel klein beetje en ben moe) een rustdag.
Mag ook wel, afgelopen 7 dagen 108 kilometer gelopen. 't was een erg goede trainingsperiode.
Om de enkel weer anders te belasten ga ik nieuwe loopschoenen kopen. Ik heb toch het idee dat het (ook) aan de schoenen ligt. Waarschijnlijk worden het stabiele asics met klein antipronatieblokje. Het blijft wat aanklooien.
Morgen doe ik waarschijnlijk een 'viad-test'. Met hartslagen van 115 tot 155 ofzo, ben benieuwd.
pov
Gisteren nog 16 km tijdens loopgroep training,
vandaag uit voorzorg (voel enkel klein beetje en ben moe) een rustdag.
Mag ook wel, afgelopen 7 dagen 108 kilometer gelopen. 't was een erg goede trainingsperiode.
Om de enkel weer anders te belasten ga ik nieuwe loopschoenen kopen. Ik heb toch het idee dat het (ook) aan de schoenen ligt. Waarschijnlijk worden het stabiele asics met klein antipronatieblokje. Het blijft wat aanklooien.
Morgen doe ik waarschijnlijk een 'viad-test'. Met hartslagen van 115 tot 155 ofzo, ben benieuwd.
pov
12 februari 2008
duurloop
86 minuten. 18 kilometer werd het.
Eerst 20 minuten inlopen, toen 45 minuten met Jacob Vos meegelopen terwijl hij een Zoladz-test deed (ik kon hem niet bijhouden, gewoon 12-13 km/u gelopen),
toen nog 20 minuten uitlopen. Ik durf nu geen versnellingen te doen, dat zou de kat op't spek binden zijn (of is er een toepasselijker spreekwoord?).
In totaal de afgelopen 7 dagen 107 kilometer gelopen, de grootste omvang sinds lang. En het voelt nog altijd als heel gemakkelijk. Een soort lang in en uitlopen. Het voelt zelfs zo goed dat het weer lijkt op 'vroeger', het gevoel van februari-maart vorig jaar en van 8 of 10 jaar geleden.
Of ik nu snelheid heb? Geen idee. Wel goed uitgerust, echte snelheid komt misschien pas over twee of drie weken.
paul
Eerst 20 minuten inlopen, toen 45 minuten met Jacob Vos meegelopen terwijl hij een Zoladz-test deed (ik kon hem niet bijhouden, gewoon 12-13 km/u gelopen),
toen nog 20 minuten uitlopen. Ik durf nu geen versnellingen te doen, dat zou de kat op't spek binden zijn (of is er een toepasselijker spreekwoord?).
In totaal de afgelopen 7 dagen 107 kilometer gelopen, de grootste omvang sinds lang. En het voelt nog altijd als heel gemakkelijk. Een soort lang in en uitlopen. Het voelt zelfs zo goed dat het weer lijkt op 'vroeger', het gevoel van februari-maart vorig jaar en van 8 of 10 jaar geleden.
Of ik nu snelheid heb? Geen idee. Wel goed uitgerust, echte snelheid komt misschien pas over twee of drie weken.
paul
11 februari 2008
herstelloopje
48 minuten, 10 kilometer.
Ik voel wel van alles overal, liezen, linkerkuit, ietsje enkel. Benen errrgggg goed, maar ik moet luisteren naar de rest van mijn lichaam.
Ik voel wel van alles overal, liezen, linkerkuit, ietsje enkel. Benen errrgggg goed, maar ik moet luisteren naar de rest van mijn lichaam.
10 februari 2008
zometeen 30 km proberen, doel is 2.20-2.25... YES!
Na de 1500 schaatsen, ga ik proberen 30 km te lopen, het weer is zo goed, benen zijn zo soepel, we proberen het gewoon, richting Norg, en terug, en nog een lusje door het bos ofzo.
En het ging erg goed!
Eerst 6 kilometer in 28.30, toen even jackje uit (gewoon in t-shirt gelopen) en wat drinken,
daarna: 5 km in 23.xx, 5 km in 20.20 (marathontempo hopelijk), en in de rest van de duurloop ook nog 3x1000 in 4.00 afgewisseld met een lekker gemakkelijk voelend ruim 12 km/u tempo.
Totaal 31 kilometer in 2.21 en een goed, niet-moe gevoel.
Komende week zal ik ook weer veel gaan trainen, proberen elke dag 15 kilometer te lopen, en in het weekend nog eens 30, om dan een week van 100+ te lopen. Nog steeds grotendeels rustig, want dat bevalt erg goed. Vooral het niet-gestresste gevoel dat je overhoudt aan rustige duurlopen is lekker, en het gevoel dat je continu uitgerust bent hoewel je veel traint.
Ik zal wat zinnetjes aanpassen in mijn Methode-POV "doe vooral wat voor je gevoel goed is, wat het ook is" (of staat dat er al in...)
POV
En het ging erg goed!
Eerst 6 kilometer in 28.30, toen even jackje uit (gewoon in t-shirt gelopen) en wat drinken,
daarna: 5 km in 23.xx, 5 km in 20.20 (marathontempo hopelijk), en in de rest van de duurloop ook nog 3x1000 in 4.00 afgewisseld met een lekker gemakkelijk voelend ruim 12 km/u tempo.
Totaal 31 kilometer in 2.21 en een goed, niet-moe gevoel.
Komende week zal ik ook weer veel gaan trainen, proberen elke dag 15 kilometer te lopen, en in het weekend nog eens 30, om dan een week van 100+ te lopen. Nog steeds grotendeels rustig, want dat bevalt erg goed. Vooral het niet-gestresste gevoel dat je overhoudt aan rustige duurlopen is lekker, en het gevoel dat je continu uitgerust bent hoewel je veel traint.
Ik zal wat zinnetjes aanpassen in mijn Methode-POV "doe vooral wat voor je gevoel goed is, wat het ook is" (of staat dat er al in...)
POV
08 februari 2008
duurloopje 83 minuten; duurloopje 77 minuten
ging lekker, donderdagavond, eigenlijk continu tegen de 13 km/uur gelopen. Maar bij versnellen naar 15 lijk ik de voet toch nog te voelen. Blijft een rare blessure.
Wel mooi ruim 17 kilometer gelopen.
Vandaag rustdag.
Morgen (vandaag zaterdag eigenlijk): 30' hometrainer tijdens 5 kilometers wk schaatsen, daarna nog 77 minuten hardlopen (T12-13). Het vreemde tijdens het hardlopen was dat ik in het begin twijfelde, voelde wat aan mijn enkel, maar gaandeweg ging dit 'over', en na een uur was het allemaal helemaal los en soepel.
Wel mooi ruim 17 kilometer gelopen.
Vandaag rustdag.
Morgen (vandaag zaterdag eigenlijk): 30' hometrainer tijdens 5 kilometers wk schaatsen, daarna nog 77 minuten hardlopen (T12-13). Het vreemde tijdens het hardlopen was dat ik in het begin twijfelde, voelde wat aan mijn enkel, maar gaandeweg ging dit 'over', en na een uur was het allemaal helemaal los en soepel.
06 februari 2008
peterrrrr
wat een belachelijke uitzending was dat zeg!
Geen enkel bewijs gezien, alleen een verhaal dat JvdS heeft opgehangen aan zijn mede-rijder. Pfff... opgelost. Laat me niet lachen. Zelfs 'journalistiek' is de zaak helemaal niet opgelost. En sinds wanneer nagelen we mensen aan de schandpaal zonder bewijs? Ergens in de middeleeuwen was dat toch?
De uitzending lijkt mij gemaakt te zijn geweest om geld te verdienen. Nou dat is hem gelukt.
POV
ps vanavond 14.5 kilometer gelopen, dat ging echt gemakkelijk. Eigenlijk wilde ik 16 lopen, gelukkig herinnerde ik me dat ik vanaf bushalte naar werk (en terug) ook hardgelopen heb (heen regende het, terug moest ik de bus halen). In totaal TOCH 16 vandaag.
Ik heb afgelopen week 95 kilometer gelopen maar ik voel me totaal niet moe, integendeel! Mijn trainingsvisie verandert voorlopig richting 'rustig veel lopen'.
Geen enkel bewijs gezien, alleen een verhaal dat JvdS heeft opgehangen aan zijn mede-rijder. Pfff... opgelost. Laat me niet lachen. Zelfs 'journalistiek' is de zaak helemaal niet opgelost. En sinds wanneer nagelen we mensen aan de schandpaal zonder bewijs? Ergens in de middeleeuwen was dat toch?
De uitzending lijkt mij gemaakt te zijn geweest om geld te verdienen. Nou dat is hem gelukt.
POV
ps vanavond 14.5 kilometer gelopen, dat ging echt gemakkelijk. Eigenlijk wilde ik 16 lopen, gelukkig herinnerde ik me dat ik vanaf bushalte naar werk (en terug) ook hardgelopen heb (heen regende het, terug moest ik de bus halen). In totaal TOCH 16 vandaag.
Ik heb afgelopen week 95 kilometer gelopen maar ik voel me totaal niet moe, integendeel! Mijn trainingsvisie verandert voorlopig richting 'rustig veel lopen'.
04 februari 2008
toch nog even getraind
soepele en goede benen, en 15 kilometer in 1.10 gelopen.
Hierin 2x1500 in 6.30 en 4x500 in 2.02, 'klein beetje snelheid', leverde geen probleem op.
Eens te meer blijkt dat een loperscarriëre (of hoe noem je dat) gekenmerkt wordt door driekwart wachten en een kwart knallen. Wachten totdat kleine en grote blessures over zijn, wachten totdat je weer beter bent of weer lekker in je vel zit, wachten tot je weer zin hebt om te trainen, maar dan opeens is het zover, je hebt geen blessures, bent fit, en opeens verschijnt je dag in de zon. Dan moet je niet verrast of van je stuk gebracht zijn maar het meteen accepteren als een geschenk (of hoe noem je dat) wat jou wordt toegeworpen, en er maximaal van genieten. En nog jaren later denk je er met een enorm goed gevoel aan terug, een gevoel dat je gemakkelijk door allerlei donkere periodes heen brengt.
POV
Hierin 2x1500 in 6.30 en 4x500 in 2.02, 'klein beetje snelheid', leverde geen probleem op.
Eens te meer blijkt dat een loperscarriëre (of hoe noem je dat) gekenmerkt wordt door driekwart wachten en een kwart knallen. Wachten totdat kleine en grote blessures over zijn, wachten totdat je weer beter bent of weer lekker in je vel zit, wachten tot je weer zin hebt om te trainen, maar dan opeens is het zover, je hebt geen blessures, bent fit, en opeens verschijnt je dag in de zon. Dan moet je niet verrast of van je stuk gebracht zijn maar het meteen accepteren als een geschenk (of hoe noem je dat) wat jou wordt toegeworpen, en er maximaal van genieten. En nog jaren later denk je er met een enorm goed gevoel aan terug, een gevoel dat je gemakkelijk door allerlei donkere periodes heen brengt.
POV
03 februari 2008
en een mooi dagje dat het was!
Ter plekke besloot ik dan toch de 27.5 te lopen, immers vorige week was de langzame 19 kilometer ook goed gegaan en gisteren 15 kilometer ging alles Ok.
En het ging heel prima, ik liep 2.31, met 4 (!) leden van Loopgroep Roden die dezelfde afstand liepen, en na afloop geen centje pijn. Morgen maar eens wat lichte tempo's proberen.
Deze week 90 kilometer gelopen, begint er wat op te lijken.
En het ging heel prima, ik liep 2.31, met 4 (!) leden van Loopgroep Roden die dezelfde afstand liepen, en na afloop geen centje pijn. Morgen maar eens wat lichte tempo's proberen.
Deze week 90 kilometer gelopen, begint er wat op te lijken.
02 februari 2008
update
't gaat goed
Donderdag 14 kilometer in 1.06,
vrijdag naar werk en terug fietsen (harde wind), en nog wat krachttraining
Zaterdag (vandaag) 15 kilometer in 1.10.
Geen problemen, maar ik durf nog niet echt hard te lopen. Hoeft ook niet, komt later wel.
Morgen in Apeldoorn, met een team van 8 mens van mijn loopgroep mee, beetje hazen, tips geven (rustig aan, niet druk maken). Misschien kom ik wel tot 20 kilometer, in elk geval wordt het een mooi dagje. Ben benieuwd wie ik allemaal tegenkom... man met hamer in elk geval niet.
Volgende week ga ik weer elke dag een uurtje of iet langer lopen, misschien een weekje van 90-100 kilometer.
pov
Donderdag 14 kilometer in 1.06,
vrijdag naar werk en terug fietsen (harde wind), en nog wat krachttraining
Zaterdag (vandaag) 15 kilometer in 1.10.
Geen problemen, maar ik durf nog niet echt hard te lopen. Hoeft ook niet, komt later wel.
Morgen in Apeldoorn, met een team van 8 mens van mijn loopgroep mee, beetje hazen, tips geven (rustig aan, niet druk maken). Misschien kom ik wel tot 20 kilometer, in elk geval wordt het een mooi dagje. Ben benieuwd wie ik allemaal tegenkom... man met hamer in elk geval niet.
Volgende week ga ik weer elke dag een uurtje of iet langer lopen, misschien een weekje van 90-100 kilometer.
pov
Abonneren op:
Posts (Atom)