vrijdag niets;
zaterdag 50 kilometer fietsen @ 29 km/u (gemakkelijk) en toen nog 6 km rustig @12.5 km/u (zware benen van fietsen). Alles ingehouden, op een basis basis tempo.
zondag is de planning, als er geen onweer komt, een ingehouden 20+ duurloop. We zullen zien.-> en dit werd 23.2 kilometer in 1.51.15, ging heel goed hoewel het mentaal in het begin zwaar was (denken 'wat doe ik hier, moet dit nou', maar na zo'n 12 km veranderde dat denken in 'ik ben in training voor Berlijn.. doorlopen'). Op het laatst ging het goed en gecoordineerd, net of ik veel moet trainen om het juiste gevoel weer te krijgen.
Voor marathonlopers geldt: over de juiste training nadenken werkt niet. Alleen Trainen Zal Verlossing Brengen.
Verder zaterdag even grof inkopen gedaan; incl een 'snel gesneden loopbroekje', want de oude is nie meer goe. Er zitten teveel langzame wedstrijdherinneringen aan vast.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten