maandag 7 km rustig
dinsdag wat kracht
woensdag 19 km incl 6-4 minuten T16
En ons hardlooptrainers blad ontvangen,
er staan mooie interessante dingen in, met name over het verschil tussen herstel en adaptatie.
Herstel: herstel na een training
Adaptatie: structurele aanpassing waardoor je hogere belastingen aankan
Bij herstel past: ijsbaden, ibuprofen tegen ontstekingen, net niet over grens gaan (en daardoor binnen je mogelijkheden blijven)
Bij adaptatie past: kapotte benen, te ver gegaan, ...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten