maandag loopband 10x400 T16, ging best aardig, kan me op dit moment niet voorstellen dat ik dit in augustus een uur kan volhouden. Maar training zal wonderen doen.
dinsdag 35 km fietsen (langzaam, 25 km/u).
woensdag: 4x (700-100-200), ik zal dat in 2.35-35-40 doen.
dan donderdag rust,
vrijdag (vermoedelijk) 26 kilometer in 2 uur of iets minder (dit is volgens concept 'de lange vlotte duurloop wat meer benadrukken in de berlijn training'. En ook volgens concept 'hard trainen is nu eenmaal nodig'. Ook 'aan het eind van alle slimme schema's staat nog altijd gewoon TRAINING'. En nee, het is niet hard want het is nog 2 km/u onder gewenst marathontempo).
zaterdag en zondag weinig, misschien stukje fietsen als het mooi weer is
maandag: brinkrun nieuwroden 7 km, voluit.
En nog even dit: drie van de beste pokerspelers ter wereld, spelen de hoogste pot ooit.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten