37.5 kilometer is het geworden, in 2.59.30.
Een soort mix van vlotte en rustiger stukken. Eerst een 45 minuten T11.5-12, toen 45 minuten 12.5. Daarna wat stukken 14 km/u afgewisseld met 12 km/u...
Erg mooie training, benen heel goed, en van begin tot eind nergens last van, ook een dag later geen spierpijn of dat soort dingen. Over twee weken zal ik denk ik nog eens een dergelijke training doen. Misschie nog zelfs iets langer en met langere vlotte stukken.
Vanavond maar eens kort stukje loopband en daarna sauna (maar niet te lang! Schijnt wel eens verkeerd te kunnen aflopen).
... en het werd een mini testje: 4 minuten op achtereenvolgens 12, 13.2, 14.4, 15.6 en 16.8 km/u. De bijbehorende hartslagen: 115/124/135/144/151, goed laag. Het ging lekker maar meer durfde ik niet te doen want toch hier en daar wat kleine pijntjes (normaal na zo'n lange duurloop).
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten