vandaag 16 km gelopen, een rustig tempo van 11.3 km/uur, met op het laatst een paar stukken T12.5. Het ging redelijk, iets gevoelige enkel af en toe maar veel beter dan zondag t/m dinsdag.
Daarna nog een 35 km gefietst, T28-29 met een HF van rond de 130.
Want ik wil natuurlijk nog wel uitzicht op de marathon houden.
En, het heeft (met doel 2.54) geen zin om heel voorzichtig op te bouwen. Ik zal de komende dagen dan ook risico gaan nemen, misschien maandag al een vrij lang stuk loopband in iets hoger tempo, bijvoorbeeld 18 km T13-14. Omdat vandaag 16 km kon, kan maandag 18 vast wel. En morgen een lang end fietsen.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten