(titel even veranderd want 'weer niet gelopen' was te negatief.
Gisteren dus 42 kilometer wielren (geen toeval), hierin 6x4 minuten 'hard', gemiddeld 33.5 km/uur met hartslag 150 ongeveer, en de rest vrij rustig.
Vandaag ook weer gelopen, 8 km, eigenlijk zonder 'last', heel in de verte nog wel iets, maar afgezien van de kleine dip na de 5 km van dit weekend, gaat het langzaam maar zeker beter. Ik heb het idee dat de blessure gewoon locaal in het been zit, niet per se een uitstralingspijn is. En dat het gewoon langzaamaan herstelt. Ik ga dan ook het aantal kilometers geleidelijk opvoeren, de afgelopen weken was het iets van 30 km/week gemiddeld, ik ga het opkrikken tot 60 of 80, de komende paar weken. Kijken of dat lukt.
Dat opbouwplan is trouwens een rechtstreeks gevolg van een toevallige ontmoeting met PI, bij de koffie automaat. Semi achteloos noemde hij een 100km weekje, want marathon nog slechts 13 weken weg! Ik brabbelde nog iets over die mooi gelukte dinsdagse fietstocht van dinsdag...
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten