8 km loopband;
Daarna 20 km hometrainer stand 15. Nu in 22.59, een PR. Vorige pogingen de afgelopen weken strandden op 24.40/24.07/23.37 en dan nu dus weer veel harder. Hartslag de hele tijd 155-157, gevoelsmatig is dit de 'drempel' en dus een mooie drempeltraining, dit.
Er komt nu wat lijn in de training. Zondagavond een lange duur, denk ik, 28 km ofzo op 12.5 per uur. Morgen ook nog iets. Maar moet niet forceren want ben al oude man.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten