age grading

Als je ouder wordt, word je langzamer.

Dit kan in een formule worden gevat. Dit is mijn formule:  http://www.chatnrun.nl/calculator/calc/agtimes.php?graded=81.3&age=49&gender=M&Submit=Bereken

Hier staan de tijden in die ik nu zou moeten lopen als ik net zo 'goed' zou zijn als in mijn jonge jaren. Op de 10K 36.39 en halve marathon 1.20.27. Deze tijden zijn nu net onhaalbaar. Dit komt omdat ik iets minder hard train dan vroeger (want: baan, kinderen, trainerschap vragen veel energie, en ik heb gewoon geen zin meer om altijd maar in topvorm te moeten zijn).

Je kan er achter komen hoe hard ik vroeger liep door leeftijd 30 op de pagina in te vullen.

Het is interessant mijn gelopen 10K's en halve's van de laatste jaren te 'age-graden' en een patroon te ontdekken:

2012: 37.50 = 34.14
2011: 38.30 = 35.10
2009: halve marathon 1.22.15 = 34.45
2006: 36.46 = 34.48
1999: 2.37.36 = 33.40

Ik word de laatste jaren dus geleidelijk weer 'sneller'. Ik liep een 'beste tijd' sinds 1999, het laatste jaar dat ik erg hard trainde. Mijn 37.50 was zelfs beter dan de 1.22.15 in 2009, en is equivalent met een halve marathontijd NU van 1.23.00.

Zondag: mocht ik 1.22.00 lopen dan zou dat een erg goede prestatie zijn, bijna onhaalbaar, gezien recente prestaties etc.... maar wie weet, bietensap, erg goed rusten, perfecte wedstrijdindeling, perfect weer, perfecte mentaliteit...

POV