Achja... de laatste dagen weinig gedaan...
Woensdag nog een korte training (waar ik weer wat spierpijn van kreeg) maar sinds gisteren voelt alles weer top. Ik ben ook begonnen met een bietensap kuur (2 flessen a 0.75l gekocht bij de reform). Verder geen speciale dingen qua voeding nodig. Koolhydraten stapelen doe ik niet, benen zitten nu al helemaal vol...
Gisteren dus rust. Vandaag ook rust. Bevalt wel. Ik ga zondag gewoon op 1.21.45 weg, het weer wordt goed, de wind niet te hard.... Tussentijden: 18.55, 38.20, 57.50 (pr), 1.17.30 (pr), 1.21.45 (pr). Ik ga niet voorzichtig doen...
POV
ps. nog even over de 4mijl: je kan je 10km tijd berekend door je 4mijltijd te vermenigvuldigen met 1.58 a 1.62 (neem 1.58 als je marathonloper bent, 1.62 als je meer van de korte afstanden bent).
Geen opmerkingen:
Een reactie posten